近年來工作壓力的加大，男性的更年期都比較提前。而男性更年期的到來，體內(nèi)的雄性激素就會明顯減少。同時(shí)，也會給男性朋友帶來許多問題，比如男性朋友容易疲勞、食欲不振、便秘、記憶力減退、性情急躁，性生活減少、勃起功能障礙等等。為此，男性朋友可以通過食療的方法來減輕更年期癥狀，讓自己能更順利通過更年期。

男性在更年期吃什么食物好？多吃這5種食物養(yǎng)生保健功效好！

1、可多吃豆制品

處于更年期，男性朋友體內(nèi)的雄性激素就會減少，骨頭的骨密度值就下降，這樣很容易導(dǎo)致骨折。奶類和豆類制品東西男性朋友可以多吃些，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)免疫力。

2、多吃羊肉

眾所周知，羊肉可以補(bǔ)腎壯陽。在更年期男性朋友會隨著年齡增長，性欲會漸漸下降。為此，不能過度的進(jìn)行性生活，否則衰老會更快，不過也不能完全沒有性生活，會讓體內(nèi)的精液減少，產(chǎn)生精液的能力下降。所以，更年期男性朋友可吃些羊肉來補(bǔ)腎，從而來增強(qiáng)性功能。

3、多吃一些能改善神經(jīng)系統(tǒng)的食物

男性到了更年期的時(shí)候，會出現(xiàn)許多現(xiàn)象，例如心情會煩躁、易怒、睡不著、頭痛腦熱、記憶力下降、總是容易緊張等問題。為此要多吃一些有利于心腦血管的食物，能起到安神養(yǎng)心，改善神經(jīng)系統(tǒng)的作用。比如桑葚、龍眼、大棗、山藥、蓮子、紅棗、核桃仁等，這些食物還能減緩頭痛頭暈、心悸失眠、手腳發(fā)麻的癥狀。

4、多吃含維C食物

在男性更年期的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖S生素C比較多的食物，這樣可以起到降低膽固醇的作用，還能提高免疫力，以及去除人體內(nèi)的一些雜質(zhì)。而含維生素比較多的食物有花生，核桃，橙子，杏仁，檸檬等等。

5、多吃桑葚糯米粥

男性更年期可以煮一些桑葚糯米粥吃。首先準(zhǔn)備適量的桑葚和糯米，以及少量的蜂蜜，然后將桑葚放入水里浸泡幾分鐘，再將糯米洗干凈也浸泡兩個(gè)小時(shí)，再把糯米和桑葚一起放入鍋中，加適量的水煲成粥，等溫度適宜后加入蜂蜜便可食用。這粥有補(bǔ)血滋陰的作用，經(jīng)常心悸失眠和血虛便秘的男性朋友可多吃。

可見，男性朋友也是需要養(yǎng)生的，特別是在更年期的朋友，要注意好自己的身體，多吃一些益腎補(bǔ)氣的食物，讓自己能變得更強(qiáng)壯，更能擔(dān)起家庭的重?fù)?dān)，擁有一個(gè)美滿的生活。