其實男性失眠并不是單純的睡不著，有可能提示身體某個部位出現(xiàn)了問題，當入睡困難時說明肝血不足，容易驚醒說明脾胃不和，睡眠質量差時說明腎精虧損等，所以說男性不同的失眠對應不同部位的問題，一定要引起警惕，早點調理才能夠遠離疾病。

男性如何根據(jù)癥狀來調理失眠？

1、入睡困難要調理肝臟

入睡困難就是躺在床上準備入睡的時候，心理卻一直不安定，不能進入睡眠狀態(tài)而且內心非常煩躁，一般是肝臟陰陽不和引起的，此類人群可以多吃一些具有調理肝臟的食物，比如大棗、枸杞子、菠菜等。小編推薦大家選擇鴨血鯽魚粥，需要150克的粳米、鯽魚和新鮮的鴨血一起放在鍋里面煮成粥，具有養(yǎng)肝血的功效，同時也能夠緩解缺鐵性的貧血。

2、容易驚醒

有一部分人群睡著之后會半夜突然醒來，同時也會伴有厭食以及便秘的情況，這主要是脾胃不和所引起的，此類人群可以多吃一些薏仁、山藥或者山楂等具有補益脾胃的食物，小編推薦大家選擇山藥枸杞粥，具體的方法是需要15克的枸杞子和60克山藥，150克粳米，一起放在鍋里面煮成粥，枸杞子具有滋補肝腎的功效，同時也能夠補氣健脾，山藥能夠補益脾胃，從而改善脾胃虛弱所引起的腹部脹痛、沒有食欲以及失眠多夢等。

3、睡眠質量差

當腎虛時會導致心神不寧，睡眠質量非常差，容易做噩夢，醒來之后全身疲乏等，此類人群應該注重于養(yǎng)生精以及補腎氣，不妨選擇桂圓雞蛋湯，需要一個雞蛋和15克桂圓，把雞蛋煮熟之后取出殼，放在鍋里面和桂圓使用小火燉半個小時，每天晚上睡覺前喝一碗桂圓肉，具有養(yǎng)血安神以及滋補肝腎的功效，雞蛋里面含有的蛋黃素以及卵磷脂以及維生素和礦物質，能夠提高神經系統(tǒng)的功能，緩解了精神緊張感，輔助治療神經衰弱。

溫馨提示

男性朋友在平時如果出現(xiàn)了失眠的癥狀，首先就要學會放松自己，良好的心態(tài)能讓身心保持健康。在睡覺前還可以按摩自己的手足等重要部位，不僅能夠提高睡眠質量，同時也有利于身體健康，另外睡覺前也應該使用熱水泡泡腳。