男人，一般都是心腦血管疾病、肝膽疾病、高血壓高血脂等慢性疾病的高發(fā)人群，特別是40歲之后的男人，更受這些疾病的“青睞”，這除了與男人承受的重壓有關外，更與男性朋友的很多不良生活習慣有關，當然，這也是少部分，很多男性朋友開始注重養(yǎng)生，與長壽自然也不會擦肩而過。

一般，壽命長的男人，都有“3小2高”，多占一個都是賺到

1、 煙癮小

有很多研究證明，煙草中的多種有毒物質可以引起很多種慢性疾病，比如心腦血管疾病、肺癌、多種惡性腫瘤等，此外，長期吸煙的男性患上不育的幾率也比不吸煙的男性高出很多，從另一個角度思考，煙癮小的男人，自然也可以少受吸煙的影響，也可以避開多種疾病的困擾，相對來說，煙癮小或不吸煙的男性，也就更容易長壽了。

2、 酒量小

在酗酒的人群中，患上高血壓、肝癌的幾率都比正常人高出好多倍，甚至還可能會增加腦出血的幾率，而相對于大量喝酒的人，酒量小的人群是不容易造成酗酒惡習，都說小酌怡情，大飲傷身，這不是沒有道理的，偶爾幾杯酒，嘗嘗鮮，怡怡情，對身體健康也是挺有好處的，自然，長壽也就來了。

3、 腰圍小

很多男性朋友，一到中年，就開始發(fā)福，這腰圍也是眼看著的蹭蹭往上漲，但這是不健康的現象，一旦腰部脂肪堆積過多，就容易患上脂肪肝、三高等等疾病，甚至嚴重一點的，還可能會危及生命；相對來說，生活習慣健康規(guī)律的男人，腰圍小也是比較小的，所以，保持正常體重，做個腰圍小又健康的男人吧。

4、 睡眠質量高

有研究發(fā)現，很多健康長壽的老人都有一個共同點，那就是有著一個高質量的睡眠，不難發(fā)現，大部分的百歲老人都有一句口頭禪，我并沒有什么特別的養(yǎng)生之道，只是能睡會睡罷了。由此可見，長壽與睡眠質量是息息相關的，也就是說，想要長壽，先好好睡覺，睡一個高質量的覺。

5、 體檢頻率高

保持健康的最好辦法就是每年定期體檢，這怕也是很多長壽老人的做法。在平時，千萬不要諱疾忌醫(yī)，或者嫌看病太麻煩，就忽略排斥體檢，有調查顯示，超過一半的重癥患者都承認，自己就是因為長期不就醫(yī)，以致于小病變大病，耽誤了最佳治療時機。

溫馨提示

建議廣大男性朋友，在平時就要注意養(yǎng)成一個良好的生活習慣，多喝水，多運動，多吃新鮮蔬果，多曬曬太陽，還有要定期排便等。