很多男女關系中的性生活不和諧，多半也是因為男性不持久造成的，這也讓很多男性朋友甚是困惑，好端端的怎么就不行了呢，這都是什么原因導致的，今天，就來了解一下男性不持久的原因有哪些？該怎么避免？

男人不持久的原因有哪些？

1、 婚前性行為

很多人會在婚前發(fā)生性行為，因為不熟悉、緊張等因素，會導致興奮來得太快，急忙射精，婚后也就很難改變已經建立好的射精方式和習慣。

2、 性生活忽然中斷

很多夫妻享受性生活，不愿做任何避孕措施，就選擇體外射精的方式來避免受孕，這便會使得雙方在過程中都過于匆忙且緊張，導致男性提早射精。

3、 性生活次數太少

有些人因為性經驗太少，或有意地減少性生活次數，不斷積蓄性緊張，也就容易發(fā)生早泄行為。

4、 長期手淫自慰

有研究表示，手淫本身并不會直接引起早泄，這是一種心理上的負擔，在過程中，總怕被別人發(fā)現，就會想著趕緊結束，慢慢地也就容易養(yǎng)成提早射精的習慣。

5、 異性交往少、缺乏性知識

一些男性因為不常與女性交往溝通，一旦與女性在一起，就容易過于拘謹和羞怯，且對性知識等的缺乏，也容易產生緊張的心理造成早泄情況。

6、 疾病因素

有些男性朋友可能是因為某些不同程度的疾病，比如前列腺炎、尿道炎、精囊炎等容易發(fā)生早泄。

男性應該怎么做才能避免房事不持久？

1、 謹慎用藥

特別是對于一些壯陽補腎的藥，男性朋友最好在醫(yī)生的指導下服用，不然一旦食用不當，就容易導致其他疾病的產生。建議不管是要服用什么藥，最好是先咨詢下?？漆t(yī)生，再做定奪。

2、 飲食調理

建議男性朋友多吃一些羊肉、生蠔、鴿肉等，另外，因動物內臟含有大量性激素和腎上腺皮質激素，也可多食用；在平時，也要注意飲食營養(yǎng)均衡，除了要多吃強腎壯陽的肉類外，也要多吃新鮮蔬果，保證身體所需元素的攝入。

3、 堅持運動

一般，身體不好，睡眠不足，過度勞累等都是不持久原因，男性朋友應該堅持運動，增強體質，提高免疫力，也要勞逸結合，才能讓身體得到一個好的恢復。

4、 戒煙戒酒

大家都清楚，煙酒對身體危害是非常大的，特別是長期抽煙會阻礙血液循環(huán)，也就容易影響到男性陰莖周圍的血液循環(huán)，造成性反應障礙，從而引起不堅挺持久的情況。

5、 節(jié)制房事

長期房事過度，頻繁自慰手淫等都是導致不堅挺持久的原因，建議節(jié)制一下房事，避免長期不斷的性刺激，讓性器官和中樞神經都能得到一個好的休息。