一般男人一過40，就算是步入中年了，這也是男性健康的一個(gè)分水嶺。很多男性在過了40歲以后，身體狀況都是大不如以前，總是大病小病不斷，身體也總會(huì)發(fā)出某些信號，暗示著身體正在走下坡路。

那男性身體出現(xiàn)什么信號，就表示身體正在走向下坡路？

1、 機(jī)能衰退：腰酸膝軟，體力不濟(jì)

男人一過40，身體機(jī)能就會(huì)逐漸衰退，體能大不如以前，很常情況下，就會(huì)出現(xiàn)腰酸腿軟、精神疲乏等癥狀，甚至只是做些簡單的活兒，都很容易感到身體疲勞、體力不支。

2、 睡眠不好：失眠多夢，臉色發(fā)黃

在當(dāng)代，中年男人算是社會(huì)的中流砥柱，上有老下有小，生活壓力增大，因?yàn)橄氲枚?，焦慮也多等，就很容易出現(xiàn)睡眠障礙，以致于出現(xiàn)持續(xù)失眠狀態(tài)，甚至睡著也總是多夢，怎么也睡不好，自然而然就會(huì)導(dǎo)致身體各方面機(jī)能發(fā)生紊亂，而這些又都體現(xiàn)在臉上，導(dǎo)致臉色發(fā)黃，面部粗糙等。

3、 婚姻出事：夫妻生活，頻率降低

毫無疑問，40歲的男人，雄性激素分泌肯定會(huì)大幅度降低，再加上身體機(jī)能的衰退，睡眠不足等，就會(huì)使人感到體力不濟(jì)，甚至出現(xiàn)勃起障礙等狀況，就會(huì)影響到夫妻生活，進(jìn)而影響到婚姻生活。

4、 疾病纏身：大病小病，你來我往

無論男女，只要年過40，身體各方面指標(biāo)都趨向于下滑階段；也正因?yàn)樯眢w免疫力等各方面開始下滑，也就導(dǎo)致了新陳代謝減緩，于是，各種疾病也就容易被激發(fā)，特別是高血壓、中風(fēng)、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等，就成了40-60歲年齡段人群的高發(fā)疾病。

如果有以上4個(gè)特征的男性，該怎么調(diào)理保養(yǎng)？

1、 飲食

年過40的男性朋友，應(yīng)該少抽煙喝酒，當(dāng)然能戒煙戒酒就最好，平時(shí)也盡量不要吃過于油膩辛辣刺激的食物，也不胡吃海塞，做到少吃多餐，均衡營養(yǎng)，多吃高蛋白、多維生素纖維等的食物，比如雞肉雞蛋、魚肉、羊肉、新鮮果蔬等，保證身體所需營養(yǎng)的足量攝取。

2、 運(yùn)動(dòng)

有事沒事多多運(yùn)動(dòng)，多多出汗，這準(zhǔn)沒錯(cuò)，對于過40的男性朋友來說，工作壓力也相對比較大，在工作之余，可以借助運(yùn)動(dòng)出汗來緩解壓力，讓身體機(jī)能達(dá)到一個(gè)平衡，比如慢跑、力量訓(xùn)練、游泳等運(yùn)動(dòng)都是非常不錯(cuò)的。

3、 體檢

男性朋友要養(yǎng)成這樣一個(gè)好習(xí)慣，要定期去檢查前列腺、血管、甲狀腺等，特別是有家庭遺傳史的，更應(yīng)該定期做遺傳病檢查。

4、 口腔

人到中年，牙齒也會(huì)跟著老去，特別是在50歲之后，人就容易掉牙。這個(gè)時(shí)候，就應(yīng)該多注意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，保護(hù)好牙齒是關(guān)鍵，否則掉牙后再補(bǔ)牙，可是件吃力不討好的事情，損了夫人又折兵，得不償失。

5、 心態(tài)

當(dāng)然，過了40歲后，心態(tài)也要放平放輕松，少生氣少較真；加上，人到中年，經(jīng)歷也不會(huì)少，遇事自然也是會(huì)比較穩(wěn)重，心情平和對健康才是最重要的。