男性朋友的精子生性嬌嫩，很容易因?yàn)楦鞣N各樣的因素或不良習(xí)慣而受到損傷，為此，男性朋友想要健康養(yǎng)生，想要有高質(zhì)量的精子，就要多注意下自己平時(shí)的生活習(xí)慣，是否有不好的習(xí)慣而不自知，今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)男性想要保護(hù)好精子，該注意些什么？

男性想要健康養(yǎng)生，保護(hù)好精子，就要注意以下七點(diǎn)

1、 拒絕香煙。有研究表示，每天吸煙一包以上的男人，精子存活率普遍比不吸煙的低。另外如果有煙癮的男性朋友，記得要慢慢地把它戒掉，操之過(guò)急對(duì)身體不好。

2、 多起夜。起夜顧名思義就是夜間起來(lái)小便，雖然起夜對(duì)睡眠質(zhì)量有一定的影響，但對(duì)男人來(lái)說(shuō)，起夜對(duì)精子是有一定好處的。

3、 穿寬大內(nèi)褲。男性朋友在平時(shí)盡量穿寬松的棉質(zhì)內(nèi)褲，寬大內(nèi)褲可以盡量讓陰囊少受干擾，也有利于精子的產(chǎn)生。另外也要避免洗過(guò)熱的熱水澡，水溫要控制在40-50℃左右。

4、 開(kāi)車不超過(guò)3小時(shí)。男性朋友坐著開(kāi)車最好不要超過(guò)3個(gè)小時(shí)，因?yàn)椴G丸在緊閉的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使得溫度升高，影響精子的生成。

5、 適量運(yùn)動(dòng)。男性朋友一般運(yùn)動(dòng)量保持在4-6天，每天不少于半個(gè)小時(shí)，或慢跑，或做力量訓(xùn)練，或游泳等等之類，看自己的喜好選擇，需要提醒的是，不要做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，這可能會(huì)降低精子活力，超出身體承受能力的話，也會(huì)影響健康。

6、 性生活和諧。要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行性生活，每周3-5次均屬正常，因?yàn)槿绻称鲿r(shí)常充血，就會(huì)使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力下降。

7、 保持心情舒暢。從中醫(yī)學(xué)看，時(shí)常心情不佳，緊張生氣等不僅會(huì)影響肝臟功能，還會(huì)使得精子存活率下降，所以保持輕松愉快的心情也是很重要的。

男性朋友的精子質(zhì)量不僅跟自身的健康有關(guān)，也關(guān)系到下一代的基因，作為男人，想要有一個(gè)健康的身體；作為新爸，想要有一個(gè)健康的寶寶，就要重視起來(lái)，從小事做起，養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣。