脫發(fā)會(huì)直接影響到人的形象，相信任何一個(gè)人都不希望會(huì)與脫發(fā)掛鉤，但是近年來脫發(fā)的人越來越多。男性朋友屬于脫發(fā)的高危人群，其呈現(xiàn)脫發(fā)的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性，所以男性朋友要愈加注重對(duì)脫發(fā)的預(yù)防。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣十分重要，同時(shí)增強(qiáng)對(duì)頭發(fā)的護(hù)理，能夠到達(dá)緩擺脫發(fā)病癥、緩脫發(fā)時(shí)間的效果。那么男性預(yù)防脫發(fā)平常要注意什么呢？

1、遠(yuǎn)離煙草

吸煙已經(jīng)被認(rèn)為是造成脫發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)要素之一。不要持久戴帽，長時(shí)間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發(fā)。防止暴曬，日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)形成損傷，使頭發(fā)干枯變黃，因而夏季要防止日光暴曬，在室外游泳、日光浴時(shí)要注意防護(hù)。

2、合理的飲食

男性脫發(fā)高危人群應(yīng)該遠(yuǎn)離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐厚的食物，增加對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，比如牛奶、瘦肉、家禽和魚。要放松心態(tài)，男性脫發(fā)年輕化和壓力過大、睡眠不充足密不可分。壓力大，長期的慌張、焦慮、疲倦導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，會(huì)加重脫發(fā)。

3、不要長時(shí)間上網(wǎng)

過多的上網(wǎng)打游戲也是形成男性脫發(fā)年輕化的原因之一，這與神經(jīng)過度慌張有關(guān)系。長時(shí)間上網(wǎng)打游戲，中樞神經(jīng)系統(tǒng)一直處于緊張狀態(tài)，會(huì)惹起植物神經(jīng)紊亂、皮膚血管收縮作用失調(diào)、頭皮部分血管收縮、供血減少，從而會(huì)形成毛囊營養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)。此外，經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，以至變黃變枯。

4、不要過分用力梳頭

太大力地梳頭會(huì)對(duì)頭發(fā)及頭皮造成傷害，一是很容易劃傷頭皮；二是對(duì)于比較糾結(jié)的頭發(fā)，很容把頭發(fā)連根拔起，損傷毛囊。因此，不要用梳子使勁地區(qū)拉扯頭發(fā)，另外，洗頭時(shí)也要輕輕揉搓頭皮，不要使勁揉搓頭發(fā)。

5、及時(shí)緩解壓力

雄性激素分泌過多，這對(duì)于男性朋友來講似乎是件不錯(cuò)的事情，然而，雄性激素--睪丸酮及雙氫睪酮都會(huì)對(duì)毛囊起到毒害的作用，久而久之，便會(huì)形成脫發(fā)現(xiàn)象，甚至毛囊壞死。而在男性壓力過大的時(shí)候，會(huì)刺激體內(nèi)分泌出更多的雄性激素，從而導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象的加重，因此，及時(shí)緩解壓力對(duì)于男性脫發(fā)預(yù)防是非常有必要的。