秋天是保健康的好時機，秋季健康有很多常識，對于男人來說，也是一個進補的好時節(jié)。與女性相比，男性缺乏對醫(yī)學保健和健康的了解，同時，由于工作繁忙，他們很少忙于醫(yī)學保健。遵循不同的季節(jié)特征是中國人的健康習慣。男士秋季進補也是如此，如多吃水果和蔬菜，多吃粗糧并防止秋季干燥的天候。

那么，男人秋季進補究竟吃什么好？

第一、多吃新鮮的水果和蔬菜

一般來說，男性的飲食缺乏新鮮蔬菜和水果，而且肉類更多。這種飲食習慣會在一定程度上影響營養(yǎng)的平衡。秋天，男人需要選擇吃更多一些的新鮮蔬菜和水果。如花椰菜是很好的選擇之一，因為花椰菜中維生素C的含量比其他常見的蔬菜要高出幾倍，花椰菜是一種白色蔬菜。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，男性保健應注意保護肺部。多吃花椰菜可以預防感冒等呼吸系統(tǒng)疾病，凈化血液。其它一些蔬菜如生菜等，也是秋天不能缺少的蔬菜。

第二、搭配粗糧可防秋天干燥

進入秋季后，氣候變得干燥，人體的汗液減少，睡眠時間相應增加。身體將積極儲存較多的脂肪，以迎接即將到來的冬天。秋天也是保健的重點。過多的脂肪積累不僅會影響外觀，更重要的是會對健康產生很大的影響。肥胖容易引起高血壓、高脂血癥、動脈硬化等疾病。所以，秋季飲食要注意巧妙結合粗糧，減少熱量和更全面的營養(yǎng)。如玉米和紅薯、土豆和糯米等食物。

第三、枸杞是秋天最佳的補品

枸杞的功效很廣泛，秋天吃枸杞最好了，它的效果有補氣補血，可令陽盛陰漲，還能明目安神，可以滋養(yǎng)肝腎，并能起到降火和袪風濕的功效。秋天，以滋養(yǎng)肝腎為主，而它枸杞的主要功能是補充肝臟和腎臟、對視力和神經有很好的調理作用，猶其對中老年人更是滋補佳品。

第四、杜仲是秋天最佳的補品

杜仲的治療效果有強肝腎的功能、也可以強健骨骼，男性也能服用，特別是那些腰膝酸軟的人，更具有良好的治療效果。用法將杜仲煮水喝、或泡酒飲、或燉肉吃都可以。

每個季節(jié)吃相應的食物，將有利于男性的健康。健康的身體在一天內沒有可能可以修復，需要長期慢慢進行調理，并要多注意鍛煉。膳食補充只是一個方面。日常生活中應該保持飲食清淡。不要太油膩，只堅持這樣做，一定會有一個健康的好身體。