命根子對于男性來說是至關(guān)重要的，直接決定了男性的生育能力，其實生活中很多的不良生活習慣會損害到男性的命根子，比如長時間的久坐、憋尿、喜歡穿緊身三角褲等。

哪些壞習慣會損傷男性命根子？

1、穿三角褲

男性的睪丸對溫度是非常挑剔的，一般，在35℃以下才是精子成長的環(huán)境，緊身的三角褲會讓睪丸處于緊實狀態(tài)，不利于調(diào)節(jié)溫度。另外如果選擇透氣性比較差的布料，散熱不好，容易讓大量的細菌滋生，造成精子質(zhì)量變差，活動力降低，盡量選擇寬松純棉的內(nèi)褲。

2、喜歡泡澡

現(xiàn)在男性的養(yǎng)生意識越來越強，喜歡汗蒸、泡浴池、溫泉，但是睪丸對于溫度要求，長時間的呆在熱水里就會抑制了生精細胞生精的能力，影響了生育功能，男性最好選擇淋浴的方式來洗澡。

3、久坐

長時間的工作久坐、騎自行車，就會導致會陰部血管受到壓迫，出現(xiàn)了循環(huán)不良，讓大量的血液淤積在會陰部，前列腺以及睪丸都不能夠得到血液的滋養(yǎng)，同時代謝廢物也不能及時的排出體外，就會降低性腺功能。每靜坐一個小時之后，應該站起來走動休息十分鐘，平時多做一些游泳、跑步的有氧運動。

4、夫妻生活太頻繁

太頻繁的性生活會讓男性的生殖器官長期處于充血狀態(tài)，從而下降了性功能，導致前列腺肥大、前列腺炎、無射精、早泄、陽痿等，一般夫妻生活一周2到3次即可。

5、不注意衛(wèi)生

陰莖是最容易藏污垢的地方，如果不注意衛(wèi)生的話，那么就會導致大量的細菌滋生。每天要使用清水來清洗陰莖，在清洗時要把包皮徹底的翻起來，把包皮垢完全的清洗干凈，當患上龜頭炎或者包皮炎時，應該選擇正規(guī)的醫(yī)院就診，若是出城有包皮過長或者包莖，要做包皮環(huán)切的手術(shù)。

6、喝水太少

大部分的男性不喜歡喝水，但是喝水太少的話容易增高尿液的濃度，對前列腺造成一定刺激，久而久之會導致前列腺肥大，所以男性朋友一定要多喝水，有尿要及時排出去，每天要保證2000毫升的水以上。

7、吃垃圾食品

90%的男性喜歡吃燒烤、大魚大肉，這些對生殖健康都會帶來威脅，平時可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物比如雞蛋、牛奶、瘦肉、大豆。為身體補充微量元素和礦物質(zhì)，比如芝麻蝦類、谷類、動物的內(nèi)臟。適當?shù)臄z取脂肪多選擇禽類食物、魚類，多吃深海魚。

溫馨提示

男性朋友一定要保護好生殖器，每周至少有5到6次的運動時間，盡量使用安全套來避孕，可以防止生殖道的感染，飲食方面以清淡為主，避免辛辣油炸的食物，多吃新鮮的蔬菜以及水果，戒掉煙酒。