現(xiàn)在很多人長期在室內(nèi)辦公，很多時(shí)候都習(xí)慣“坐”著辦公。久而久之，也會(huì)“坐”出個(gè)毛病來。到底久坐對身體有沒有害處呢？當(dāng)我們坐久了后，該怎么辦才有助于身體健康？

久坐會(huì)有什么危害？

久坐會(huì)滋生婦科病

對于長期在辦公室坐著辦公的女性朋友可要注意了，久坐不僅會(huì)使大家的肚子變肥，還會(huì)因?yàn)殚L期的沒有活動(dòng)，而引發(fā)了婦科炎癥。因?yàn)榫米苋菀讓?dǎo)致全身的血液不流暢，容易抑滯。因?yàn)榫米鴷?huì)造成血液運(yùn)行不通，甚至?xí)?dǎo)致盆腔靜脈回流受阻、瘀血過多導(dǎo)致引發(fā)盆腔炎等婦科疾病。久坐很容易導(dǎo)致女性的下體悶熱，透氣性差，加上女性的私處本來就是潮濕的環(huán)境，很容易給細(xì)菌的滋生提供了有利的條件，從而引發(fā)婦科炎癥。

久坐會(huì)使小腿肥胖

久坐也會(huì)成為導(dǎo)致下半身肥胖的誘因。如果你在家或者在辦公室，都在位置上坐一整天，都會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，很容易會(huì)導(dǎo)致下半身浮腫。如果不做好浮腫的護(hù)理工作，下半身的的靜脈會(huì)慢慢地突出，甚至?xí)?yán)重影響下半身的血液循環(huán)，甚至導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)變得僵硬。

久坐會(huì)長痔瘡

當(dāng)久坐到一定時(shí)間后，頸、肩、腰、背四個(gè)部位持續(xù)保持固定姿勢，導(dǎo)致椎間盤和棘間韌帶長時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會(huì)引發(fā)頸肩腰背僵硬酸脹疼痛。如果坐姿不當(dāng)?shù)那闆r下（如脊柱持續(xù)向前彎曲），還容易引發(fā)骨質(zhì)增生和駝背。久坐還會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時(shí)間負(fù)重，嚴(yán)重影響腹部和下肢血液循環(huán)，從而誘發(fā)便秘、痔瘡，出現(xiàn)下半身麻木，引發(fā)下半身靜脈曲張等癥。

久坐后，該怎么鍛煉身體？

1、練習(xí)瑜伽

瑜伽是一種同時(shí)運(yùn)動(dòng)身體部位和塑形的有氧運(yùn)動(dòng)。有利于促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，改變下半身脂肪積聚的問題?？梢匀矸潘缮窠?jīng)，鍛煉頸肩腰背下肢的不同部位，盡量減少對頸肩腰背下肢的負(fù)擔(dān)。

2、按摩下肢

因?yàn)?，久坐了一天，下肢沒得到一定的運(yùn)動(dòng)，長期下來對身體產(chǎn)生不同的危害。所以空閑的時(shí)候，盡量不要坐著不動(dòng)，還要積極地給下肢做按摩。當(dāng)每天洗過溫水澡之后，可以用專用按摩精油按摩小腳或足部，無論用哪一種手法，都可以緩解一天坐著的疲勞，減輕下半身浮腫的問題，防止脂肪堆積。