毒，是危害身體健康的一個主要來源，當(dāng)我們身體在攝入一些物質(zhì)的時(shí)候，或多或少都是會攝入一些毒素，當(dāng)這些毒素累積到一定的程度的時(shí)候，就會出現(xiàn)痘痘、痔瘡等情況，嚴(yán)重的話還會傷害身體的健康，所以在平時(shí)的時(shí)候我們一定要學(xué)會排毒。在日常生活中有很多的食物都是具有強(qiáng)大的排毒效果，平時(shí)的時(shí)候我們一定要多吃，才能把體內(nèi)的毒素排出來，不會危害到身體的健康。

能夠排毒的食物

地瓜

地瓜是非常常見的一款食物，里面含有非常多的纖維，而這些纖維是可以幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動，把體內(nèi)的毒素排出體外。當(dāng)我們出現(xiàn)便秘的時(shí)候，還可以吃地瓜來緩解情況。

地瓜粥

材料：地瓜、梗米。

做法：把地瓜洗凈之后，切成小塊，梗米洗凈。鍋里倒入適量的清水，采用大火煮沸之后再放入梗米跟地瓜，接著熬煮到水開，然后轉(zhuǎn)為小火慢慢熬煮到梗米熟爛即可食用。

菠菜

菠菜在古書里面的記載是具有排毒的作用，還能夠補(bǔ)充人體的血液，是很不錯的食物。而在平時(shí)的吃法也是很簡單的，就是把菠菜跟豬肝一起烹飪，其排毒跟補(bǔ)血的效果是最好的。

菠菜炒豬肝

材料：菠菜、豬肝、生姜。

做法：把菠菜洗凈切段、豬肝洗凈切片，生姜洗凈切絲。鍋里熱油，放入生姜爆香1分鐘后放入豬肝翻炒3分鐘，再倒入菠菜接著翻炒到材料全部熟透即可放入味精跟食鹽。

山藥

山藥具有養(yǎng)胃的作用，并且還可以整頓我們的消化系統(tǒng)，可以治療消化不良的情況，具有排毒跟增強(qiáng)免疫力的作用。

山藥燉排骨

材料：山藥、排骨、生姜。

做法：把山藥去皮洗凈之后切成塊，排骨洗凈切塊，然后放入沸水浸泡2分鐘去血水跟腥味，生姜洗凈切片。把全部材料放入高壓鍋里，加入適量的水，然后蓋住，按煲湯的按鈕，等要食用的時(shí)候再加入調(diào)料即可。

絲瓜

絲瓜是屬于寒性的食物，具有活血解毒跟清熱的作用，適合在炎熱的天氣里面食用。

絲瓜蛋湯

材料：絲瓜、雞蛋。

做法：先把絲瓜洗凈之后去皮，然后切成小條狀，雞蛋打入碗里攪拌均勻。鍋里倒入清水，煮沸之后放入絲瓜接著熬煮3分鐘，然后放入雞蛋，等一分鐘后再攪拌，最后再放入適量的鹽巴即可。