男人最痛是什么？男人最痛是有苦，說不出口，一個人去面對……對不起，這是歌詞，串臺了。言歸正傳，說起男人最痛苦的，莫過于雄風不振，在夫妻生活上力不從心。這倒對應了前面的歌詞“說不出口，一個人去面對”。

按照中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院男性科主任醫(yī)師玄緒軍(專家預約)教授介紹，大眾一般認知上的雄風不振，在醫(yī)學上統(tǒng)稱為性功能障礙，分別包括性欲減退、勃起功能障礙等，其中勃起功能障礙是最常見男性性功能障礙。

其實很多時候男性性功能障礙，往往是日常生活日積月累影響的，特別是有這幾類行為的男性要注意啦。

1、挑食偏食

從小父母老師就教導我們不能挑食偏食，可幼小的我們不知道他們用心良苦，。要知道挑食偏食極容易造成營養(yǎng)失調(diào)，而一旦食物中缺乏鈣、鋅、磷、維生素A等，就會直接影響精子數(shù)量質(zhì)量，嚴重的有可能導致不育哦。

2、喝酒吸煙

網(wǎng)上現(xiàn)在經(jīng)常流傳有我喝酒、我吸煙，但我是好男孩/好女孩，你是好是壞難以判斷，不過生殖細胞或精子的活力多半就不好。因為有研究顯示，男性過量飲用酒精，會導致70%精子活力降低或發(fā)育不全。至于每天吸煙超過30支的男性，精子存活率只有可憐的49%。

從哪里跌倒從哪里站起來，既然是生活習慣積累下的毛病，那同樣從生活習慣上找回男性雄風。

1、內(nèi)褲不妨寬松

雖然各大男性內(nèi)褲廣告上的模特，往往呈現(xiàn)一種下體緊致的感覺，其實男性選用內(nèi)褲上，還是以寬松為加，尤其是純棉質(zhì)地的內(nèi)褲，在保持衛(wèi)生同時能降低睪丸溫度，促進雄性激素分泌，提高性功能。

2、體育鍛煉不能少

每天盡量保持一定的身體鍛煉，特別是有氧運動，從而促進睪丸酮分泌，讓身體更健康，精力更旺盛。

3、均衡飲食

男性性功能下降與體內(nèi)鋅元素缺乏也有一定關系，因此在飲食上最好均衡，韭菜、山藥、羊肉、動物臟器等，還是要適量食用。