男人在運動健身之后，大汗淋漓，并且又累又餓。想要痛痛快快的洗個澡，并且大吃一頓。但是這么做的話，不僅讓你的健身沒有成果，還可能給帶來小小的健康隱患。

下面是男人運動健身之后的5大“不要”，哪個讓你躺槍了？

1、不要馬上吃東西

運動健身會消耗身體內的糖原，體力急需補充，自然會感到一陣陣的饑餓。不過不要馬上的胡吃海塞。運動之后的營養(yǎng)補充應該以肌肉的恢復增長為首要目標，應該食用優(yōu)質的蛋白質和健康的碳水化合物，蛋白粉或者增肌粉也是不錯的選擇。

同時為了減輕消化系統(tǒng)的負擔，應該在短時間休息之后再補充食物。

2、不要馬上抽煙

運動健身和抽煙絕對是一個矛盾的存在，不過對于很多有抽煙習慣的人來說，戒煙是件極為困難的事情。即使煙癮再大，在運動健身之后也不要馬上抽煙。因為在劇烈運動之后，身體比平時需要更多的氧氣，而抽煙會影響供氧量。同時，抽煙會影響，能量的補充水平。煙民們最好在運動健身能量補充之后一段時間，身體狀態(tài)平復之后再抽煙。

3、不要馬上洗澡

劇烈運動之后，大汗淋漓，想馬上洗一個熱水澡，讓身體干凈清爽起來。實際上，這是一個不大好的習慣，劇烈運動會使身體的血液流速加快，在這種狀況之下馬上洗熱水澡會讓肌肉和皮膚的血液流速繼續(xù)加快。從而造成其他器官的供血不足，容易引起腦部缺氧狀況，如果心血管本身存在亞健康狀況的話，嚴重的還會導致心血管疾病的突發(fā)。

最好的方式是在劇烈運動之后，進行簡單的慢跑和拉伸，不僅能夠緩解肌肉緊張，幫助肌肉恢復，減少受傷可能，還能讓身體的狀態(tài)平靜下來。這時候去洗澡，既能有效的緩解身體疲勞，又不會對健康產生影響。如果想要皮膚變得更好還可以嘗試一下洗冷水澡。

4、不要著急喝冷飲

劇烈運動之后，身體大量出汗急需補充水分，這時候就會有種拿起一瓶冰水一口氣灌下去的沖動。但是，千萬不要這樣做，驟然喝下大量的冷飲，可能會造成造成胃部痙攣，導致腹痛，如果平常就是腸胃不好，還可能出現(xiàn)腹瀉狀況。

補水最好是喝常溫的白水，也不要一口氣喝下許多，一口一口的喝水。也不要所謂的運動、功能飲料，因為平時健身房的運動量喝白水就足夠補充。

5、不要啪啪啪

有的人健身之后會性欲旺盛，有的人可能會降低，這跟運動量和個人體質有關，總得來說健身對啪啪啪有良好的促進作用。不過，不管是欲望強還是弱，都最好不要在健身日當天啪啪啪，因為它要得是肌肉的配合。而健身之后的肌肉正在處在疲勞和恢復的狀態(tài)，同時男性荷爾蒙也在幫助肌肉的恢復和增長。