男人最怕什么？最怕關(guān)鍵時(shí)刻“硬”不起來(lái)！很多人認(rèn)為小弟弟“硬”不起來(lái)就是性欲低下或者是生病了，其實(shí)可能是你的生活習(xí)慣影響了它，因?yàn)樯钪泻芏嘈∈乱矔?huì)造成男人勃起困難。

1、酗酒

我們常說(shuō)“酒后亂性”，因此不少人認(rèn)為酒精能助“性”，但事實(shí)卻恰恰相反，酒精會(huì)讓男性體內(nèi)的睪酮水平降低。而且一些酒類如啤酒、葡萄酒還含有植物雌激素，這些物質(zhì)也會(huì)對(duì)睪酮水平產(chǎn)生負(fù)面影響。

2、愛(ài)吃甜食

美國(guó)的一項(xiàng)研究顯示，甜食會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)血糖升高，刺激胰島素的釋放，從而影響體內(nèi)睪酮的產(chǎn)生，進(jìn)而造成勃起困難。

3、長(zhǎng)期吃素

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，素食主義者的餐單中，幾乎每一餐都含有雌激素，而這會(huì)影響男性勃起功能。所以，如果你長(zhǎng)期吃素，則要警惕勃起功能障礙。

4、當(dāng)宅男

現(xiàn)在越來(lái)越多的人喜歡宅在家里，而如果長(zhǎng)期不出門，得不到足夠的陽(yáng)光照射，并且飲食中也沒(méi)有攝入足夠的維生素D，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素D的缺乏。因?yàn)榫S生素D在睪酮的產(chǎn)生過(guò)程中起著很重要的作用，因此缺乏維生素D勢(shì)必會(huì)影響睪酮的產(chǎn)生，進(jìn)而造成勃起功能障礙。

5、睡眠不好

睡眠對(duì)睪酮的產(chǎn)生非常重要，美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男人如果每天睡眠少于5小時(shí)，幾天后其睪酮水平就能降低10%。美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)建議，成人每天的睡眠時(shí)間應(yīng)不少于8小時(shí)。

6、運(yùn)動(dòng)過(guò)度

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康很有好處，對(duì)提高性能力也有一定的幫助，但如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，則可能會(huì)引起勃起障礙。英屬哥倫比亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)男人如果每周跑步超過(guò)40公里，其睪酮水平會(huì)降低17%。

7、和孩子一起睡

現(xiàn)在很多家庭都是孩子和爸爸媽媽睡同一個(gè)房間，有的甚至還睡同一張床。這種情況一方面會(huì)對(duì)夫妻生活造成不便，另一方面，還會(huì)影響男性睪酮的產(chǎn)生，從而引起勃起困難。

8、化學(xué)物質(zhì)

超市收銀條、ATM收據(jù)、彩票、機(jī)場(chǎng)行李簽、塑料袋、罐頭食品等，生活中很多東西都含有雙酚A。美國(guó)凱薩醫(yī)療機(jī)構(gòu)的研究發(fā)現(xiàn)，雙酚A會(huì)影響體內(nèi)的雌激素水平，進(jìn)而影響小弟弟的硬度。

這里為你介紹保護(hù)男性生殖健康的三大常識(shí)。

1、每天睡前清洗外陰有利健康。包皮過(guò)長(zhǎng)容易藏垢納污，容易招致生殖器炎癥，婚前如能割治，更符合性衛(wèi)生。

2、不穿過(guò)緊的牛仔褲，因既不通氣，又形成對(duì)睪丸的壓迫和較高的溫度，能導(dǎo)致精子生成障礙，引起不育，所以不宜長(zhǎng)期連續(xù)穿牛仔褲，牛仔褲宜與其他衣服交替穿戴。

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不抽煙、不喝酒、不吸毒。手淫是男子正常性功能。根據(jù)國(guó)內(nèi)外資料報(bào)道，90%以上的男子有過(guò)手淫，這對(duì)身體健康并無(wú)損害。但是，頻繁手淫，造成體質(zhì)虛弱、精神萎糜、失眠，則是手淫過(guò)度的表現(xiàn)，應(yīng)當(dāng)減少和節(jié)制。