前列腺出毛病是男人們最為頭痛的問題了，盡管這個(gè)器官看不見摸不著，讓人很難注意到，但一旦發(fā)起病來特別難纏，治療效果不太好，通常小病拖成大病。不過其實(shí)，只要生活中多注意一些小細(xì)節(jié)，避開可能誘發(fā)前列腺炎的行為，就可以大大降低患病概率。最近有一項(xiàng)研究稱，排尿后立即坐下可誘發(fā)前列腺炎。

排尿后別立馬坐下

很多男人排尿后不那么注意，立馬坐下來工作或者打游戲，實(shí)際上這樣會(huì)造成殘留尿液反流。這是因?yàn)槟猩纳順?gòu)造特殊，尿道長(zhǎng)，在小便之后尿道內(nèi)外括約肌會(huì)閉合，會(huì)使得前列腺部位的尿道閉合。如果這個(gè)時(shí)候馬上坐下，會(huì)加大這個(gè)部位的壓力，容易造成殘留在體內(nèi)的尿液回流，容易造成細(xì)菌感染，誘發(fā)前列腺炎。

尿液殘留在尿道里或許在所難免，但尿液回流又有傷害，那么如何將其完全排出呢？首先，男人在排尿后用手指在會(huì)陰部按壓一下，即陰囊和肛門之間。接著可以適當(dāng)做做提肛運(yùn)動(dòng)，這樣可增強(qiáng)會(huì)陰部和尿道肌肉力量，盡可能用勁將尿液排出，這種方式還可預(yù)防和治療慢性前列腺炎。

如何預(yù)防前列腺炎？

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師郭正輝(專家預(yù)約)此前接受采訪時(shí)表示，預(yù)防前列腺炎要做到下面幾點(diǎn)：

1、預(yù)防前列腺炎首先要做到三個(gè)最基本的事情，即遠(yuǎn)離喝酒、遠(yuǎn)離久坐、減輕壓力。還有，預(yù)防前列腺炎千萬不能抽太多煙，因?yàn)橄銦熤械哪峁哦〉扔卸疚镔|(zhì)會(huì)影響前列腺的血液循環(huán)，對(duì)前列腺產(chǎn)生危害。

2、多吃果仁：果仁例如南瓜籽仁、花生仁、杏仁等都應(yīng)該多吃，因?yàn)槠渲泻胸S富的鋅，鋅可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用。

3、定期驗(yàn)血：醫(yī)生表示，前列腺炎高發(fā)年齡就是50歲左右，所以這個(gè)階段的中老年人每半年或1年都應(yīng)接受腎功能檢查和直腸指診檢查，這些檢查是早期發(fā)現(xiàn)前列腺增生導(dǎo)致腎臟損害以及前列腺癌的重要方法。

4、體育鍛煉：加強(qiáng)體育鍛煉是必要的，如走路和慢跑，還可按摩腹部、大腿和臀部，促進(jìn)前列腺部位的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)。建議中老年人每天慢跑或者快走20~30分鐘對(duì)前列腺有保健作用。

5、性生活適度：縱欲過度對(duì)前列腺非常有危害，性生活適度才最好。性生活過度會(huì)導(dǎo)致男人的前列腺充血過度，這樣極易誘發(fā)前列腺炎。