對于“衰老”，相信所有人都是不能接受的，但衰老是所有人必定會經歷的一個過程。男人衰老，實際上有一些明顯的癥狀，這些癥狀一旦出現，說明身體的各個器官、部位的功能均慢慢衰退，而我們所要做的，就是提前預防衰老、延緩衰老。

1、視力減弱

人老了之后，就會出現大家所說的“老花眼”，視力有所衰退，有的甚至患上青光眼、白內障等眼部疾病。視力衰退除了眼睛本身的問題之外，還可能使得血液循環(huán)受到影響，引起視神經代謝障礙。

2、聽力下降

聽力下降就相當于常說的“耳背”，這是男人衰老的一大特征，是由于內耳聽神經血液循環(huán)不暢所致。導致聽力下降的原因，往往還包括人們喜歡戴耳機聽音樂，加之社會環(huán)境的各種汽車噪音等，年輕的時候還沒有太大感覺，等過了30歲、40歲，聽力就明顯沒那么好了。

3、頭發(fā)稀少

現在流行的一句話就是“你的頭發(fā)禿了嗎”，連90后都開始掉頭發(fā)了，真糟心！脫發(fā)和脂溢性皮炎等病有關，往往和大家平時熬夜、亂吃東西、精神壓力大等不良的生活方式離不開關系。

4、性沖動減少

說白了就是愈發(fā)性冷淡，30歲左右是男人性能力的一個高峰，過了這個年齡段之后，由于工作生活的壓力、對另一半的審美疲勞、對性生活的不滿意、性能力的下降等等因素都會導致男人的勃起功能障礙或者早泄等問題，對性的欲望慢慢下降。

5、氣喘吁吁

體力跟不上是男人衰老的一大特征，特別是在上下樓梯、跑步、登山等運動時，很快就累得氣喘吁吁，這說明了肺功能正在下降。另外，有些人在運動后的心跳過快持續(xù)時間過長，心臟調節(jié)能力大不如前，這暗示著心臟本身的功能開始下降，還特別容易誘發(fā)猝死、心肌梗塞等疾病。

如何預防和延緩衰老呢？還是那句話：養(yǎng)成良好的生活習慣。少吃甜食少吃肉，多吃富含蛋白質、維生素的食物，限制食鹽少辛辣，積極鍛煉身體，把身體練起來養(yǎng)起來，你肯定比同齡人年輕！