男人四十歲要大修，否則出現(xiàn)問題時，就晚了。

而鍛煉是沒有年齡界限的。年近四十的人群，身體機能開始衰退，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發(fā)福。因此，在這個年齡段的人群更應(yīng)該進(jìn)行鍛煉，但是鍛煉也要有個度。

接下來我們再來談一談年近四十的人群進(jìn)行鍛煉有什么好處吧。

1、首先，長期鍛煉有助于人體減緩衰老，增強免疫力，有利于增強抗病能力。

2、其次，能夠使肌肉發(fā)達(dá)，骨骼堅固，關(guān)節(jié)靈活。經(jīng)常運動可改善骨骼代謝，使骨骼變得堅實。反之，缺乏運動的人，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，骨骼松脆易折。況且，從三四十歲開始，人體的骨質(zhì)都逐漸開始疏松。

3、鍛煉還有利于促進(jìn)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使得機體對能源物質(zhì)和氧的利用更充分完善，有利于節(jié)約能源，減輕心血管的負(fù)擔(dān)。

4、鍛煉除了對人體的生理機能產(chǎn)生有利作用外，進(jìn)行鍛煉還會對人的心理產(chǎn)生積極的影響。

5、鍛煉可以對抗焦慮或抑郁狀態(tài)，可以改善睡眠，在這些方面，適量的運動所產(chǎn)生的效果甚至優(yōu)于藥物。

不過，對于年近四十的人來說，適度的運動固然對身體有益。但過度的運動就成了身體負(fù)荷，不僅對身體毫無益處還可能引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。

有人認(rèn)為體育運動和健身是一樣的。但其實并不相同，運動是使用身體，運動過程相對而言是不可控制的，沒有規(guī)律。比如踢球就是用身體跟足球?qū)梗还苣憷鄄焕?，球來了都要奮力去追、去踢；比如十幾年如一日的跑步也是在單調(diào)地使用身體。在進(jìn)行這些運動的同時的確能收獲健康，身體變好。但是當(dāng)你堅持鍛煉了5年或者10年后，這項鍛煉對你的作用就減弱了。

而健身則是保養(yǎng)身體，有目的有意識有規(guī)律地鍛煉肌肉。40歲的人可以針對不同部位采取不同的鍛煉方式。健身要像維護(hù)土地一樣，按時休耕、換耕。今年種小麥，明年換種其他植物，因為不同的植物汲取不同的營養(yǎng)。

不同的運動方式能讓40歲的人獲得不同的收獲。慢跑、爬山、游泳、騎車等，都是利用活動肌肉的方式，達(dá)到改善人體代謝模式，提高心血管的能力，緩解壓力等作用。需要指出的是，力量訓(xùn)練和有氧運動必須混合起來使用。

因此，年近四十的人堅持鍛煉身體還是有其用的。