都說年輕才是資本，這里不單單指容貌，常常還指著體力，身體狀態(tài)。除了容貌，對于男人來說，更多的是體現(xiàn)在體力跟健康上面，雖然說不是所有中年男人都肥胖多疾病，但是不可否認(rèn)的是，男人上了年紀(jì)不注意確實(shí)會更容易變胖，啤酒肚慢慢養(yǎng)成，各種各樣的疾病也就隨著而來，所以有人常說男人過了50，就是多事之秋。這是因?yàn)檫@個(gè)階段是屬于男人的“更年期”，容易出現(xiàn)毛病，具體有哪些不好？如下：

1、抵抗力不好：生病拖很多才好，比如以前感冒可能不用吃藥，就能好了，現(xiàn)在感個(gè)冒要拖個(gè)十天半個(gè)月，還容易咳嗽不停。明顯的抵抗力下降。

2、腿腳不好：在這個(gè)年紀(jì)的男人更容易感受到踝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)的不舒服，爬個(gè)山什么的，不到一小時(shí)，腿腳妥妥的立馬見效。

3、腎功能不好：這個(gè)功能變差，尿酸變高，容易得痛風(fēng)，并且性生活的次數(shù)也會相應(yīng)減少，質(zhì)量也降低。

4、消化功能不好：這在你喜歡吃的食物上面最有體現(xiàn)，上了年紀(jì)的男人會慢慢對以前愛吃的東西減少攝入量，而且吃完飯后的一個(gè)小時(shí)，都處于一個(gè)比較“撐”的狀態(tài)。不敢吃多甜的，膩的食物。

5、記憶功能不好：我們常會發(fā)現(xiàn)有時(shí)候手機(jī)拿在手上都在找手機(jī)在哪里，忘記口袋里有錢就拿去洗，辦的事情也會漏掉幾件，記憶力明顯不如從前。

那么，男人步入50歲后怎么從飲食運(yùn)動(dòng)各方面進(jìn)行調(diào)理，才能更好的延年益壽呢？

1、日常多快走：50歲后的男性在爆發(fā)力方面已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如年輕的時(shí)候，肌肉水平也會隨之下降，如果健身要選擇一些較輕緩的項(xiàng)目。鍛煉的時(shí)候根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)?shù)倪x擇一些有氧的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如快走慢跑，騎自行車，健身時(shí)間應(yīng)該控制在30分鐘-1個(gè)小時(shí)左右。

2、飲食要清淡：因?yàn)橄δ軠p弱，新陳代謝變得緩慢，內(nèi)臟機(jī)能都在衰老之中。所以在飲食上要注意清淡，控制進(jìn)食量，少吃高膽固醇的東西，煎炸內(nèi)臟都要少吃，最好多吃低脂的飲食。

3、煙酒要戒掉：都說吸煙喝酒對身體沒有什么益處還有危害，上了年紀(jì)更應(yīng)該戒掉，避免其帶來的危害誘發(fā)疾病。

4、排尿異常警惕前列腺增生或肥大：比如尿頻或尿細(xì)、尿不盡都要及時(shí)檢查預(yù)防疾病的發(fā)生。日常要注意保暖，不能憋尿。飲食上要少吃辛辣跟快餐。

此外，在體檢時(shí)，50歲左右的男性應(yīng)該注意前列腺檢查、肛門檢查、心腦血管、脂肪肝以及眼壓的檢查者幾項(xiàng)。