性能力永遠(yuǎn)是男人們樂(lè)此不疲的話題，每一個(gè)男人都希望自己“那方面”擁有不衰的能力，那么日常男人應(yīng)該提高自己的性能力呢，做到以下幾點(diǎn)：

一、多做深蹲動(dòng)作。

深蹲有提高性能力的作用。職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員無(wú)一例外地都很重視深蹲。因?yàn)樯疃啄茏畲笙薅鹊卮龠M(jìn)睪丸激素分泌，而旺盛的睪丸激素能促進(jìn)全身肌肉的生長(zhǎng)。

二、常吃富含精氨酸的食物。

眾所周知，在氨基酸中，有一種叫做精氨酸的氨基酸，它是男子精子的重要構(gòu)成成分，因此，補(bǔ)充補(bǔ)充足夠的精氨酸對(duì)增強(qiáng)男性性功能和生精是有很大幫助的。例如：杏仁、核桃等

三、觀察小便。

小便時(shí)是否存在灼熱酸痛或其他不適的感覺(jué)？小便中是否有血絲？如果以上狀況持續(xù)3天以上，一定要及時(shí)就診，排除性。器官病變。

四、定期自查睪丸。

建議每半年一次仔細(xì)摸索一下自己的睪丸，洗澡時(shí)是自查的最佳時(shí)間，溫水會(huì)讓陰囊和睪丸放松，方便自查。用雙手輕輕地按揉每個(gè)睪丸，或用手滾動(dòng)它們。如若發(fā)現(xiàn)：睪丸上面有腫塊，如米粒大小、浮腫、睪丸形狀變化，腹股溝有痛感，則應(yīng)及時(shí)就診。

五、要適度性生活。

由于人們達(dá)到性高潮和性滿足的條件和要求不同，對(duì)性生活的頻率和時(shí)間長(zhǎng)短需求也不一樣，因此，對(duì)適度的性生活就不能規(guī)定具體的標(biāo)準(zhǔn)。有人認(rèn)為，性生活是否適度，可通過(guò)性生活后次日的感覺(jué)作為判斷標(biāo)準(zhǔn)。如果次日雙方不覺(jué)疲勞，感到精神飽滿，工作有勁，這就表明性生活適度。倘若出現(xiàn)精神不振、頭重腳輕、食欲下降、頭暈心慌等，則說(shuō)明有些過(guò)度，應(yīng)加以節(jié)制。

六、性生后要注意適當(dāng)休息

現(xiàn)代人們白天工作已經(jīng)非常繁忙，晚上下班回家后更是全身筋疲力盡，根本提不起太大的“性”趣，如果這種情況時(shí)勉強(qiáng)同。房，那么一定會(huì)影響性。質(zhì)量。建議年歲較大的朋友，可將房事安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性后要平臥休息一會(huì)兒，因?yàn)槠脚P時(shí)，睪丸與心臟處于同一水平上，有利于睪丸靜脈血液的回流，對(duì)保持和盡快恢復(fù)睪丸的功能大有好處。

七、降低膽固醇。

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，中年男性膽固醇水平降至正常范圍后，性。欲也會(huì)得到恢復(fù)，這是因?yàn)榱己玫哪懝檀寄艽龠M(jìn)血液更好地流動(dòng)，從而提高性。欲。降低膽固醇可多吃蔬菜水果、多吃菌藻類食物，盡量少吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等膽固醇含量高的食物。