肥胖不僅影響形體美，給生活帶來諸多不便，還會因為體內脂肪淤積而引發(fā)各種疾病，加快衰老和死亡的速度。不少人追求快速減肥，于是選擇減肥藥瘦身。不少男性朋友也有在用減肥藥減肥。但減肥藥瘦身有禁忌。

男人怎么選擇減肥藥？

首先，健康應放在第一。有的減肥藥雖然能夠達到瘦身的效果，但是它是建立在犧牲機體健康的基礎上來發(fā)揮此作用的，比如添加了大量導致腹瀉的成分，它的原理是通過腹瀉來達到讓機體“瘦”下來的目的，此類減肥藥，極易造成使用者內平衡失調，長期食用，身體會變得虛弱不堪，一旦停用，還會迅速反彈。還有一些減肥藥則是添加了西藥的成分，例如芬氟拉明、西布曲明等，它的原理是通過刺激使用者神經，讓人體產生厭食感。長期下來，使用者不但身體會受到嚴重的摧殘，還易患上抑郁癥。

其次，勿選用女性減肥產品。男性因與女性的體質不同，發(fā)胖原因和發(fā)胖部位不同，因此減肥藥的選擇也不同于女性。據(jù)調查，肥胖男性的脂肪細胞是肥胖女性的10倍，加上女性減肥產品大都是以調節(jié)雌性激素達到減肥效果的，這些減肥產品中的成分很容易導致男性內分泌失調，從而引發(fā)嚴重的反彈效果。

有效的減肥健身操有哪些？

簡單有效的減肥操有腿部伸展。站立之后，并攏雙腿，雙手握住一個十斤左右的啞鈴。然后收腹，啞鈴要舉過頭頂，手臂放在腦后，雙肘放在耳邊。向著天花板舉起啞鈴，伸展右腿。然后還原右腿，換左腿進行上述動作。兩邊各進行8次。

簡單有效的減肥操有曲腿拉伸。雙腿和肩同寬打開，站在松緊帶上，掌心往前，緊握彈力帶手柄。稍微彎曲膝蓋，雙手伸直，身體稍微往前傾，后背要持平。收縮臀大肌及肌腱，身體網上伸直，重心向上移，彎曲手臂，身體還原。重復練習12次。

上提減肥操。站立后，雙腳打開比肩寬一些，向外傾斜45度左右，手握斤重啞鈴，自然下垂，雙腿往下蹲，大小腿呈90度，重心放在腳后跟。慢慢伸直腿部，身體直立，肘部和掌心往上，啞鈴舉到胸前后還原，重復鍛煉12次。

腹肌收縮減肥操。平躺后雙手合十。往上伸直，雙腿彎曲。半身坐起，雙手合十放在左大腿外。再還原身體，換右邊重復上述動作。左、右兩邊各鍛煉20次。橋式胸部按壓，平躺后雙腳放地，膝蓋彎曲。手握拿10斤啞鈴，掌心向外，啞鈴舉到胸部上，然后把啞鈴放下，重復練習12次。