很多的男性朋友們在夫妻之間的性生活中總是第一個繳械投降，而女性這時還未達(dá)高潮就草草結(jié)束，這讓大多數(shù)男性朋友們深感愧疚，那么如何鍛煉可以讓男人們在女人面前永不低頭呢？下面隨小編一起來了解一下吧。

男人在進行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點。因此，男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應(yīng)手的發(fā)揮，平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能。

想保持這些部位的運動機能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進行，男人想保持實力，最好每晚抽點時間做若干次數(shù)（次數(shù)多少視乎各人不同體質(zhì)），以后進行床上活動時便不會力不從心。

1、俯臥舒展：面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。

2、貓姿伸展：顧名思義這套動作形如貓兒伸展般。首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個動作。

3、曲背部掌上壓：姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

這些水果有助男人補腎

荔枝：用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛

葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。

獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升（約1茶杯），調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。

蓮子：取新鮮蓮子（蓮子中央的綠色小芽芯不要剝?nèi)ィ?5克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克（帶蓮心），放在飯面上蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。

白果：取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。

木瓜：用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。

經(jīng)過上述內(nèi)容的詳細(xì)介紹，相信大家對于這幾種鍛煉方法也有了一定的了解，經(jīng)常使用這些鍛煉方法可以讓男性朋友們性能力更加強大，從而可以讓男人在與伴侶性生活的時候更加具有支配權(quán)，讓伴侶盡情的享受性生活帶來的無盡快樂，從而讓伴侶更加的迷戀你。