不同的人群養(yǎng)生方法也不同，各有各的側(cè)重點(diǎn)，而提到男性養(yǎng)生，人們往往想到的就是健身、補(bǔ)腎壯陽(yáng)等方面，其實(shí)男人要想守住健康，補(bǔ)腎壯陽(yáng)絕不是重點(diǎn)，男性更應(yīng)該知道下面幾點(diǎn)。

男性保健不可忽略的4個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

1、別忽略胸口痛

男性胸口痛可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒(méi)有，但確診后才使人放心。

2、注意隱秘的睪丸癌

20歲—40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子可以在洗溫水澡皮膚變得柔軟時(shí)自己進(jìn)行檢查，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

3、自覺(jué)去做例行體檢

長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，會(huì)耽誤最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

4、注意飲食

男性平時(shí)多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃蒜和魚(yú)類(lèi)，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

5、不抽煙

如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚(yú)類(lèi)，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。

男性養(yǎng)生，需要知道什么？

1、男人要補(bǔ)鋅

對(duì)男人來(lái)說(shuō)，鋅元素至關(guān)重要，會(huì)影響其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丟失的鋅元素也要多于女性?！吨袊?guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》則指出，成年女性每天需要攝入11.5毫克鋅，而男性需要15毫克。

2、男人要護(hù)胃

男人管不好嘴，胃跟著受傷。吃進(jìn)的有害物質(zhì)會(huì)損傷胃黏膜，與女人相比，男人胃潰瘍、胃炎等病的發(fā)生率更高。男人想護(hù)好胃，要告別高鹽、高油飲食，可適當(dāng)吃些面食、小米粥及香蕉等養(yǎng)胃食物，并抓住早上5：00～7：00和睡前20：00～21：00兩個(gè)“黃金時(shí)段”仰臥床上揉腹。

3、男人護(hù)肝比補(bǔ)腎重要

也許“腎虛”常和男人的性功能聯(lián)系在一起，所以近年來(lái)，男性們紛紛談“虛”色變，補(bǔ)腎也成為他們生活中孜孜以求的目標(biāo)。殊不知，節(jié)奏緊張的現(xiàn)代生活中，保護(hù)男人的肝，遠(yuǎn)比補(bǔ)腎更重要。養(yǎng)肝最好的辦法莫過(guò)于養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定期運(yùn)動(dòng)，戒煙、少喝酒、減少體重，改善飲食習(xí)慣。

男性常吃八種食物能長(zhǎng)壽

1/2瓣生蒜防腸癌

腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤。新西蘭的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，大蒜具有一定的防腸癌功效，每天半瓣大蒜就足夠了。

1個(gè)蘋(píng)果護(hù)心減肥

荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)蘋(píng)果，就可將冠心病的患病率減少50%。

2個(gè)橘子護(hù)胃防癌

男人愛(ài)暴飲暴食，愛(ài)吃味重的食品，愛(ài)喝酒，這些都會(huì)對(duì)胃造成不同程度的傷害。澳大利亞學(xué)者稱(chēng)，每天吃2個(gè)柑橘類(lèi)水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

2餐黑木耳防止結(jié)石

男人患腎結(jié)石是女人的兩倍。據(jù)臨床醫(yī)生觀察，堅(jiān)持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可緩解，4周左右結(jié)石便可變小甚至排出。每周吃2次黑木耳還可起到防止結(jié)石的作用。

3個(gè)西瓜相當(dāng)于1?！?”

西瓜中大量的瓜氨酸具有與“*”類(lèi)似的藥理作用。多吃西瓜對(duì)男性有益，但是腸胃不好的男性朋友要節(jié)制一下，因?yàn)槲鞴鲜呛允澄?，吃多了?huì)對(duì)腸胃造成一定的影響。

3.5杯橙汁減少一半心臟病危險(xiǎn)

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，一個(gè)人每天飲用三杯半鮮榨橙汁（約750毫升），血脂水平便可以下降30%，患心血管疾病的危險(xiǎn)可降低一半。

10顆葡萄狙擊中風(fēng)

男人患心臟病、中風(fēng)的概率比女人大得多，輕松解決之道就是堅(jiān)持每天吃上10顆葡萄，而且最好連皮一起吃。

50克南瓜子保護(hù)前列腺

對(duì)中年男人來(lái)說(shuō)，前列腺疾病發(fā)病率最高。每天堅(jiān)持吃1把南瓜子（50克左右）就可保你無(wú)病一身輕。