在婚姻中，如果夫妻生活不和諧那么會(huì)很大程度上會(huì)影響到夫妻的感情和家庭的穩(wěn)定，為了避免這樣的問(wèn)題出現(xiàn)，不少的男人都希望自己在性愛(ài)中表現(xiàn)的更好，延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間就是大家最渴望得到的。

男人延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間的方法

1、提高高潮潛力

為了更好的高潮，鍛煉你的腹腔壁肌肉。這就是你小便的時(shí)候你會(huì)用到的。你需要做的只是分開(kāi)這些肌肉。只需要在小便時(shí)，中間停下數(shù)五下，然后再放松就可以了。一旦你找到那種感覺(jué)了，每天收緊和放松20次，然后逐漸增加到50次。

2、抓住身體每個(gè)區(qū)域的情欲敏感線

情欲敏感區(qū)域—身體的性傳感器—再全身上下都有，不僅僅是在生殖器官區(qū)域。如果撫愛(ài)的適當(dāng)?shù)脑?，這些地方在前戲、做愛(ài)甚至是做愛(ài)之后的時(shí)候都可以給你同樣的刺激感。

3、改善一下常用的姿勢(shì)

通過(guò)當(dāng)他躺在你的兩腿之間的時(shí)候，將你的腿伸直并且加緊來(lái)提高先前的男前女后式體位。

4、情人之間談?wù)勀銓?duì)性感覺(jué)

性的感覺(jué)會(huì)使你們馬上進(jìn)入狀態(tài)，比前戲還管用。如果你有什么不好意思的話，那么就讓他先說(shuō)好了。

5、陰莖鍛煉法，最常用的方法就是冷熱交替，先用熱毛巾敷在已經(jīng)勃起的陰莖上，大約三到五分鐘，然后在放入涼水里，反復(fù)幾次，等煉就到堅(jiān)硬無(wú)比的時(shí)候，就可以延長(zhǎng)射精時(shí)間了。

6、呼吸控制法，調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏。假如感覺(jué)到自己快要射精的話，可以先深呼吸，并且轉(zhuǎn)移注意力。感覺(jué)實(shí)在太強(qiáng)烈的話，可以捏緊陰莖頭幾分鐘。降低陰莖頭敏感度。

7、增強(qiáng)體質(zhì)法，一般體質(zhì)較好的人房事時(shí)間要長(zhǎng)些。所以要鍛煉身體，并且注意營(yíng)養(yǎng)。但實(shí)際在心理上的作用比生理上的作用大。綜合體質(zhì)的提高才是根本。

8、加強(qiáng)鍛煉法，房事的確是種藝術(shù)。而且是兩個(gè)人的藝術(shù)。好比：雙人滑冰。講究的是配合。實(shí)踐證明，女性善于引導(dǎo)的話，男性可適當(dāng)延長(zhǎng)房事時(shí)間，并且女子可獲得足夠的性滿足。所以，對(duì)那些房事不得法的男子，那些總是早泄又沒(méi)有生理疾病的男子，找一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的女子加以輔導(dǎo)，未嘗不是一個(gè)好辦法。

吃什么能延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間，男人都想擁有一個(gè)超群的性能力，來(lái)滿足的自己的性伴侶，因此很多男人對(duì)壯陽(yáng)補(bǔ)腎看得很重，現(xiàn)在市面上很多壯陽(yáng)補(bǔ)腎的藥物大多都有副作用，很多男性朋友就想到了壯陽(yáng)飲食。

吃什么能延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間?

鰻魚(yú)含有豐富的粘蛋白，稱(chēng)為澡脂的氨基酸和核糖核酸，蝮蛇也是富含維他命e及氨基酸的食物，因?yàn)?，這些食物并不適合天天食用，但也不能因?yàn)榕既皇持驼J(rèn)為其具有即效性。

追求精力旺盛的性交生活，與其如此，不如在平時(shí)的日常飲食當(dāng)中，吸取能強(qiáng)固精力的食品來(lái)得重要。正如營(yíng)養(yǎng)均衡的正常飲食對(duì)身體才有幫助的道理相同，為追求精力的最有效方法，也是從天天的飲食生活著手。

強(qiáng)化性交精力最具效果的基本食品是具有提升副交感神經(jīng)興奮性效果，磷脂質(zhì)含量豐富的食物。動(dòng)物、魚(yú)骨中含有豐富的磷脂質(zhì)，身邊常見(jiàn)的食物如小魚(yú)干、鹵沙丁魚(yú)干、小魚(yú)、雞等。

蝦米、螃蟹、竹夾魚(yú)、蛤蜊等魚(yú)介類(lèi)所含豐富的核酸，是制造遺傳因子與精子時(shí)不可缺少的物質(zhì)，沙丁魚(yú)、青花魚(yú)等青魚(yú)類(lèi)所含的物質(zhì)，可防止血液中的膽固醇沉積，對(duì)于預(yù)防性交大敵“肥胖”頗具效果。

此外，維他命、纖維素，對(duì)于提升精力也有很大的助益。這表示殼類(lèi)、水果、蔬菜等食物，對(duì)于創(chuàng)造健康的性生活也在顯著的效益。

然而，制造精力的代表蔬菜——紅蘿卜的食用量必須適度，假如過(guò)量，紅蘿卜中稱(chēng)為“蒜素”的物質(zhì)，會(huì)將血液中紅血球的血紅蛋白逐出，反而會(huì)造成貧血、體力衰退。 男性想要強(qiáng)化精力，必須從平時(shí)開(kāi)始，一步一步慢慢累積，假如太過(guò)心急，任何食物的過(guò)量，對(duì)身體不但沒(méi)有益處，恐怕還會(huì)帶來(lái)害處，不得不慎。

海狗的陰莖以及烤黑的蠑螈，可能因其開(kāi)頭而交尾時(shí)的蠑螈，帶給人們幻想而成為壯陽(yáng)物，然而，這些東西雖然無(wú)毒，但也不須期待會(huì)有什么效果出現(xiàn)。