男人們有很大的壓力，所以經(jīng)常會(huì)失眠，你知道男人失眠的原因？哪些方法能夠幫助男人們擺脫失眠呢？今天就為大家推薦一些能夠幫助男人們調(diào)理睡眠的一些方法，讓男人們從此擺脫失眠的困擾！

男人失眠多因壓力

男人失眠在病因病機(jī)方面與精神思想因素關(guān)系不大，中老年男人除了在事業(yè)上處于一個(gè)瓶頸階段，在生理和心理上也處于一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折時(shí)期，這是導(dǎo)致男人失眠的一個(gè)主要原因之一。中年男人的失眠不像中青年那樣主要由精神負(fù)擔(dān)沉重、思慮過度、心血耗傷所致，壓力是導(dǎo)致男人失眠的一個(gè)主要原因。我們所說的壓力，包括工作壓力、生活壓力以及情感壓力。工作上精力不濟(jì)，不受重視。

中年男人的失眠的原因還包括由于男人大多愛面子，有了壓力后不愿意被別人知道，又不知道如何自我調(diào)節(jié)，因此就診率很低，往往導(dǎo)致疾病的滋生發(fā)展，這也是一種導(dǎo)致失眠發(fā)作的因素之一。男人到了更年期，各項(xiàng)身體機(jī)能開始衰退，腦力和體力均大不如前，處理工作和生活中的各項(xiàng)事務(wù)難免感到力不從心，由是引發(fā)心理壓力，導(dǎo)致失眠，面對(duì)心理因素也容易導(dǎo)致失眠發(fā)作。

四個(gè)食譜可緩解失眠

茶葉加酸棗仁

每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶；同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續(xù)服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級(jí)神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。

丹參冰糖水

丹參30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對(duì)長期失眠者有安神作用，對(duì)患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

百合糖水湯

百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛后加糖適量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢(mèng)。此湯可用于病后余熱不凈，體虛未復(fù)的虛煩失眠，對(duì)伴有結(jié)核病史失眠患者選服尤佳。

甘麥大棗湯

浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚（去核）。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方。藥雖平凡，但養(yǎng)心安神功效很顯著。