現(xiàn)階段人們生活工作雙重壓力都很大，特別是廣大男性同胞，作為一家之主，肩上的責(zé)任更大，壓力也更大，身心俱疲，精力衰退，生活習(xí)慣不規(guī)律，抽煙喝酒等，這些因素都會造成男人腎虛，腎虛帶給男人的煩惱更是讓男人覺得難上加難。

男人腎虛主要有哪些表現(xiàn)

打哈欠，哈欠連連，經(jīng)久不止

打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多（或者小便清長）等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。

嘴里發(fā)咸，無緣無故地感覺口咸

腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔薄。

腎虛的表現(xiàn)在生活中很常見，男人們要注意一下了，當(dāng)腎虛來臨，該如何養(yǎng)護(hù)我們的腎臟功能呢？吃哪些補(bǔ)腎菜最好呢？

“彈腦”按摩是可以補(bǔ)氣益腎的

中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳，耳通于腦，腦為髓之海，腎虛則髓海不足，易致頭暈、耳鳴。彈腦時掩耳和叩擊的動作可對耳產(chǎn)生刺激，因此可起到調(diào)補(bǔ)腎元、強(qiáng)本固腎之效，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀有預(yù)防和康復(fù)作用。補(bǔ)益腎氣還有利于延緩衰老、延年益壽。此外，叩擊腦后穴位，如“玉枕”、“風(fēng)池”等，可起到防治頭痛、眩暈、后脖子僵痛、中風(fēng)、口眼歪斜等作用。

彈腦的具體操作方法是：兩手掩耳，掌心捂住兩耳孔，兩手五指對稱橫按在兩側(cè)后枕部，兩食指壓中指，然后食指迅速滑下，叩擊枕骨。雙耳可聞及若擊鼓聲，可以擊24下或36下。早晨起床前、晚上臨睡前，在床上盤腿靜坐，依法練習(xí)，不要說話，不要分心。每天練習(xí)，長期堅持。

操作時要注意，叩擊動作的輕重，要視自身耳部所能承受的程度而定，不能一味追求力度，否則容易造成耳部不適或意外傷害的發(fā)生?；贾卸谆蚬哪ご┛椎娜瞬荒軓椖X。

彈腦常用的玉枕穴，在后發(fā)際正中直上2.5寸，旁開1.3寸平枕外粗隆上緣的凹陷處；風(fēng)池穴在頸后枕骨下，與乳突下緣相平，大筋外側(cè)凹陷處；腦戶穴在枕骨粗隆上方。