現(xiàn)在人們的工作壓力以及生活壓力都是比較大的，如果長(zhǎng)期處在這種極大的生活壓力之下的話就會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，一旦發(fā)生失眠的話，就會(huì)影響男性的工作跟生活，長(zhǎng)期下去的話對(duì)身體也是不好，那么大家知道晚上吃什么會(huì)影響睡眠嗎，下面我就給大家介紹一下這方面的內(nèi)容：

這4種食物睡覺前別碰，避免影響睡眠：原來吃錯(cuò)也會(huì)干擾睡眠！專家表示，男性的黃金睡眠時(shí)間是晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，所以最好能在11點(diǎn)前上床睡覺，睡眠質(zhì)量較好。另外，以下4種食物在睡前最好完全不吃，以免一時(shí)的口腹之欲，變成一整夜的失眠夢(mèng)魘。

高油脂高蛋白：炸物、油酥類點(diǎn)心、鹵肉飯。

容易產(chǎn)氣：豆類、洋蔥、地瓜、碳酸飲料。

不易消化：麻糬、糯米、玉米、甜食。

刺激性辛辣：辣椒、胡椒、麻辣燙。下午減少攝取咖啡因，睡前別喝酒吸煙。此外，從下午3、4點(diǎn)開始，男性就要減少咖啡因的攝取，少喝咖啡、茶、可樂、提神飲料、巧克力等。到了睡前3小時(shí)，避免飲酒；睡前2小時(shí)，喝水量不超過500ml。有抽煙習(xí)慣者，建議慢慢減少抽煙量，尤其避免在睡前使用尼古丁。

男人失眠不妨吃這些食物

1、蓮心茶

做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。

功效：適用于心火上炎，煩躁不眠。

2、百合粥

做法：生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。

功效：適用于心陰不足之虛煩不眠（口干、干咳）。

3、酸棗仁粥

做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時(shí)，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個(gè)人口味加糖。

功效：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢(mèng)。

4、栗子龍眼粥

做法：栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神，益腎壯腰。

功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

5、茶葉加酸棗仁

做法：每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶；同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。

功效：對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。