腎虛這個問題可大可小，尤其是對于男性而言，腎虛會影響性生活的質(zhì)量，如果拖著不治就會越來越嚴重，除了要做好治療，平時日常生活中也要注意飲食，那么日常生活中要吃什么能調(diào)養(yǎng)腎虛呢？

一般來說，怕冷是腎陽虛的典型癥狀，腎陽虛在癥狀上多表現(xiàn)為腰膝冷痛酸軟，肢冷畏寒，尤其腰以下發(fā)涼，平時總比別人多穿兩件衣服，夜尿頻多，精神疲憊，水腫，小便清長、失禁或不利，舌質(zhì)淡等陽虛內(nèi)寒的癥狀。也就是說表現(xiàn)為“寒”的癥狀，性功能不好也會導(dǎo)致腎陽虛。

腎陰虛的癥狀為“熱”，主要表現(xiàn)為腰膝酸軟、五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、盜汗，男子遺精早泄、大便秘結(jié)、舌紅少苔、脈細等。腎陰虛者，飲食中應(yīng)多吃清涼食品。對于辛辣燥烈之品，如蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等要少吃。

男性腎虛要多吃這些食物。

1、枸杞子：性平味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。

2、何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，食之皆宜。

3、栗子：性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

4、山藥：性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。