在生活中，對(duì)于細(xì)節(jié)的在乎與否，和我們的事業(yè)成功有關(guān)系，和我們的身體健康也有很大的關(guān)系。而對(duì)于男性預(yù)防不育癥來(lái)說(shuō)，如果能注重下面的11個(gè)生活細(xì)節(jié)，就能讓不育癥離我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

1、增加維生素C的攝入

人體內(nèi)維生素C水平過(guò)低可能會(huì)導(dǎo)致精子聚集在一處。大約16%的男性不育就是因?yàn)檫@個(gè)原因。一些研究表明明，每天補(bǔ)維生素C可以增加吸煙男性的生育機(jī)會(huì)?！熬S生素C是一種抗氧化劑，它可以穩(wěn)定細(xì)胞膜，這可能對(duì)精子有一定的益處。每天服用1～1.5克的維生素C并不會(huì)有什么害處?！遍俪阮?、西瓜、甜瓜、草莓和甘藍(lán)、西紅柿、芽甘藍(lán)等蔬菜部是較好的維生素C的來(lái)源。

現(xiàn)在醫(yī)學(xué)界還不清楚為什么過(guò)度的緊張會(huì)使精子數(shù)目減少，但一些釋放壓力的辦法，如生物反饋或漸進(jìn)性放松肌肉都會(huì)改善你的處境。

2、激發(fā)性欲

男人在做愛(ài)時(shí)如果性欲被挑起了，那么他的射精量就會(huì)增加，精子也比較活躍。因此他建議每次做愛(ài)前應(yīng)該花20分鐘來(lái)調(diào)節(jié)性欲。

3、限制房事

建議你在配偶排卵期前的2-5天內(nèi)盡量不要和她發(fā)生房事，這樣就能保證你在配偶排卵期能射出更多的精子，健康精子的比例也更高。

4、不要?jiǎng)×义憻?/p>

過(guò)度鍛煉的人的精子數(shù)目可能會(huì)減少，這是由于劇烈鍛煉時(shí)會(huì)使睪丸附近的溫度增高。專家研究發(fā)現(xiàn)：每周跑步鍛煉超過(guò)50km的人與訓(xùn)練量低于30km的人相比，精子數(shù)目變少了而未成熟的精子細(xì)胞的比例卻增加了。

但是適度的有氧鍛煉，如跑步、游泳等每周鍛煉3次，每次20分鐘，將不會(huì)影響精子的產(chǎn)生。

5、減肥

如果你是個(gè)胖子，那么減去幾磅體重將會(huì)增加你生育的機(jī)會(huì)。睪丸周圍的脂肪組織會(huì)增加局部的溫度，而使精子死亡?！?/p>

6、慎重使用的抗生素

雖然抗生素和不育癥的關(guān)系不大，但是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)某些抗生素可能會(huì)影響精子的質(zhì)量，主要表現(xiàn)為精子數(shù)目和運(yùn)動(dòng)能力，即“游走”的能力降低。這些抗生素包括硝基呋喃類，如呋喃西林；大環(huán)內(nèi)酯類，如紅霉素。你可以換用青霉素或喹諾酮類抗生素。

7、少洗桑拿浴

洗洗桑拿，泡個(gè)澡或者沖個(gè)淋浴本沒(méi)什么，但是因?yàn)樗疁馗哂隗w溫，所以每次時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話就會(huì)減少精子的產(chǎn)生。每天洗桑拿的時(shí)間不要超過(guò)15分鐘，溫度要低與98%。

8、正確使用潤(rùn)滑劑

膠凍或其他一些潤(rùn)滑劑也許會(huì)使性交變得容易，但是這些用品中即使不含有殺精子的物質(zhì)也會(huì)損害精子的運(yùn)動(dòng)功能。

9、改掉吸煙這個(gè)惡習(xí)

如果你吸煙，那么你當(dāng)爸爸的可能就會(huì)隨著煙霧芥消失了。精子蠕動(dòng)遲緩、數(shù)目減少可能與吸煙有關(guān)。此外一些研究也發(fā)現(xiàn)：當(dāng)配偶雙方都吸煙或只是男方吸煙，那么會(huì)使流產(chǎn)的發(fā)生率增加64%。

10、少喝酒

過(guò)量的酒精會(huì)減少精子產(chǎn)生的數(shù)目。飲酒應(yīng)該適度，也就是每天不超過(guò)一兩杯。

11、遠(yuǎn)離毒品

長(zhǎng)期吸大麻和其他毒品會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)目減少、精子發(fā)育異常。

在上面的這些因素中，有很多是不止會(huì)影響到男性生育力的壞習(xí)慣，甚至是全身的各個(gè)器官都會(huì)被這些壞習(xí)慣所累，所以，即使不為了保護(hù)自己的生育力，為了自己的健康大家也要格外的重視。對(duì)不育癥男性而言，可以先注意以上的細(xì)節(jié)來(lái)增加不育癥患者的生育機(jī)會(huì)。