隨著社會的快速發(fā)展，男性身上的壓力隨之增大，不僅有來自家庭的壓力，職場的壓力也不斷出現(xiàn)，特別是在競爭激烈的一線城市，來自職業(yè)發(fā)展上的競爭是男性所必須承擔的壓力。面對這么大的壓力，男性該如何減壓呢？有哪些的減壓場所值得推薦呢？

細數(shù)男人的五大職場壓力

1、高薪的壓力

不同收入群體對薪酬的滿意度不盡相同。有調查顯示，月薪超過8000元以后，滿意度會大幅上升，這個群體中7成人對薪酬滿意，高出5000-8000元月收入者20個百分點。月薪10000元以上的男性中，薪酬滿意度達到了32.8%。月薪5000元以下的職場男性里，六成以上的人對薪酬不大滿意，月薪在 5000-8000元之間的職場男性中，對薪酬感到不滿意的比例也達到49.1%。職場男性對漲薪的渴望比較強烈，最終也成為了男性的一種工作壓力。

2、晉升機制不順

職場晉升制度不夠順通，繼而產(chǎn)生個人前途的擔憂，這是造成職場壓力的主因。還有一些人表示，因為工作任務和目標過高，擔心個人難以實現(xiàn)，也是壓力的重要來源。

3、時常加班

一般人正常工作時間為8-10小時，此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上，就對人體產(chǎn)生壓力。

4、難耐高壓

白領男人的性格和時代的特征聯(lián)姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

5、人際聯(lián)絡

男人如果在40歲之前還沒有"出頭"，或許意味著徹底失利，這種人為的界定成為弱小的心思暗示，使得作業(yè)男性更簡單在曲折面前丟失耐性。人際交往是 十分重要的一個環(huán)節(jié)，尤其是中國人的婉轉構成了不少交際"規(guī)則"，而進入中層的男性的作業(yè)以處理為主，并且是夾在大領導和底層之間，聯(lián)絡比較美妙，如果不能適應和處理好，就會面臨"兩難"的形勢。

為什么男性更容易因為工作壓力而引起身心失調呢？

首先，社會公眾對男性的期望值是事業(yè)有成，如果女性事業(yè)不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的賢內(nèi)助，她也是成功的。而男性就沒有退路，他們只有在事業(yè)上取得成功才能得到大家的認可。這樣男性就特別關注自己的工作，如果工作不順利，出現(xiàn)挫折，心理上的壓力就特別大。

其次，在公認的標準中，男性是強者，應該承受一切，女性是弱者，應該被保護。男性心中有苦惱大多是壓抑在心，這樣壓抑的結果，必然也會影響他們的身心健康。

第三，男性有了心理壓力后，經(jīng)常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子游戲、看恐怖片、去夜總會等等，結果是壓力沒有解除掉，反而影響了身體健康。

男人解壓的五大場所

1、健身房：男人發(fā)泄的方式很少，更多的是埋藏在內(nèi)心，而健身房便是他們最好的發(fā)泄場所，任何的不滿都可以化悲憤為動力。而且健身房是一個不會被人打擾的地方，他們可以一邊運動一邊沉浸在自己的世界中，感受肌肉的力量與強大。

2、床上：據(jù)研究，男人在床上時，警惕性是最低的。每天在外面奔波后，躺在一張溫暖舒適的大床上，那該是多少的舒服自在。在床上，性愛可以讓他們獲得快樂；睡眠可以讓他們補充能量；聽點音樂、看會書能讓他們覺得踏實。

3、車上：對于男人來說，車就如同他的一個情人，是他最好的傾聽者，他們可以隨時在車上宣泄，也可以駕著他們在路上馳騁，這種主宰者的感覺能讓他滿足，精神放松。

4、衛(wèi)生間：衛(wèi)生間絕對是個極好的放松場所，不僅可以排空體內(nèi)廢物，讓身體倍感輕松之外，還能一個人享受清靜，玩會手機。

5、做桑拿：桑拿起源于芬蘭，有2000年以上的歷史。這也是我國男性很鐘情的放松場所。很多男性共處一室，但互不侵犯、互不打擾，有各自的領地。在裊裊升起的煙霧中，用水沖去一身疲憊，讓身體感受溫暖、穩(wěn)定情緒。而且桑拿浴還能夠加快血液循環(huán)，使全身各部位肌肉得到完全放松，達到消除疲勞，恢復體力，煥發(fā)精神的目的。