男人總是忽視自身的不適，他們總是認(rèn)為自己堅不可摧，而忽視身體上和心理上可能的健康問題。由于冠狀動脈疾病在30多歲時已經(jīng)開始出現(xiàn)，因此男人超過30歲就應(yīng)該每年進行體檢，并進行一些常規(guī)檢查。

影響男人心臟健康的5個不良習(xí)慣

男性不良習(xí)慣1：經(jīng)常抽煙

每天抽6～9支煙或2支雪茄的男人，其心臟病發(fā)作的概率比常人大一倍，即便是不把煙吸進肺里的人，其心臟病發(fā)作的風(fēng)險也要增加13%。

男性不良習(xí)慣2：經(jīng)常熬夜

心臟無法對午夜工作產(chǎn)生良好反應(yīng)。研究人員發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)活動能加速心臟的跳動，而午夜的神經(jīng)活動不像早上和下午那么活躍。這好像在冷天啟動汽車一樣，引擎還沒有預(yù)熱，就以最快的速度啟動。

男性不良習(xí)慣3：朋友因為工作而缺少運動

長期運動過少削弱了心肌的收縮能力。負責(zé)為心肌細胞提供營養(yǎng)的毛細血管也發(fā)生了變化，血管內(nèi)徑逐漸縮小，血壓增高，易誘發(fā)心臟病。

男性不良習(xí)慣4：穿化纖料的衣服

化纖內(nèi)衣所造成的靜電變化，會干擾心臟的興奮電位，從而引起早搏。專家認(rèn)為，這可能是由于化纖織物刺激皮膚，引起過敏反應(yīng)，體內(nèi)致敏物質(zhì)增加所致。

男性不良習(xí)慣5：每天都長時間開車

每天長時間開車，特別是在駕駛過程中不斷改變車速，可能會導(dǎo)致路上空氣中的有害微粒在肺部深處沉積，增加血液黏稠和發(fā)炎的風(fēng)險，并改變心律。

6個妙招幫男人強壯心臟

1.誠懇溝通

“當(dāng)鼓勵你的丈夫要更加注重健康時，請牢記他已經(jīng)不是一個孩子了?！苯】祵＜椰旣惏病だ准味嗖┦浚ā稙槭裁茨腥擞肋h忘記，而女人始終牢記》、《為什么男人早逝：如何延長您的生命》的作者）如是說。她建議：“不要總嘮叨，甚至欺騙丈夫，來讓他關(guān)注健康，你需要給他十分明確而充足的理由，告訴他為什么要促進健康。男人尤其不喜歡長篇大論、被指責(zé)。不要急躁，慢慢說服他。”

2.定期體檢

女人的壽命長于男人最簡單的理由是什么？雷嘉多博士認(rèn)為，男人總是忽視自身的不適，他們總是認(rèn)為自己堅不可摧，而忽視身體上和心理上可能的健康問題。由于冠狀動脈疾病在30多歲時已經(jīng)開始出現(xiàn)，因此男人超過30歲就應(yīng)該每年進行體檢，并進行一些常規(guī)檢查。負責(zé)安排家庭成員日?；顒拥钠拮樱皶r為丈夫預(yù)約一些檢查。

3.一起減壓

壓力能夠增加焦慮，使血壓升高，甚至導(dǎo)致過度飲食，這些都對健康不利。雷嘉多建議，夫妻應(yīng)該在矛盾出現(xiàn)的時候積極解決，不要讓它繼續(xù)升級。夫妻還應(yīng)該定期換換環(huán)境，比如把孩子交給可以信賴的人，和伴侶在周末一起出游或一起度過一段時光，這對緩解壓力可以起到非常大的幫助。

4.一起運動

成人每周至少要有幾天的時間每日進行30—60分鐘的運動，可以降低血壓和膽固醇、改善情緒、控制體重。雷嘉多最喜歡的運動是游泳，她也建議大家不妨嘗試一下探戈，或者打開臥室的音響放松一下。若是夫妻雙方都有空，也可以穿上運動鞋去散步或騎單車。

5.合理飲食

橄欖油含有對心臟有益的脂肪，其攝入量是控制體重的關(guān)鍵；魚類特有的歐米伽—3脂肪酸也有益于心臟健康；脫脂牛奶含有人體必需的鈣和維生素D，熱量低于全脂牛奶。雷嘉多說，經(jīng)常下廚的妻子有必要合理安排家人的飲食種類，要讓丈夫在午餐時多吃一些蔬菜和水果。還要減少外出就餐，既能節(jié)省開支又可減少熱量攝入。

6.改掉壞習(xí)慣

男人戒煙比女人更容易，因為男人對尼古丁的依賴要小于女人。雷嘉多建議：“要提醒丈夫，他吸煙的壞習(xí)慣影響了整個家庭的健康。在吸煙的環(huán)境中，兒童哮喘發(fā)病率增高，不吸煙的伴侶也可能因此患上肺癌?！蹦呐旅刻熘粓猿?0分鐘也好，這段時間讓他喝喝水，嚼嚼口香糖。最重要的是，鼓勵他不要。