男生太瘦，女朋友抱怨沒(méi)有安全感；父母也會(huì)覺(jué)得自己在外沒(méi)有好好照顧自己，引來(lái)父母的擔(dān)憂(yōu)；而實(shí)際上自己吃得不少，可還是吃不胖。怎么增重？并不是無(wú)計(jì)可施，就讓小編來(lái)給你支支招，助您的“增重大業(yè)”一臂之力！

男人太瘦日常該怎么做

生活作息規(guī)律。不熬夜，經(jīng)常熬夜的人身材容易走極端，要么過(guò)于胖，要么過(guò)于瘦。有人說(shuō)，說(shuō)不定我熬夜可以長(zhǎng)胖，但通過(guò)這種方式來(lái)長(zhǎng)胖，實(shí)在是得不償失，所以，這是不可取的。

飲食規(guī)律，按時(shí)進(jìn)餐。早、中、晚不要拉下，飲食不規(guī)律不利于長(zhǎng)胖。身體必須攝取足夠的食物后，身體有盈余，才有可能增加脂肪層。

注意腸胃的保養(yǎng)。瘦人大多腸胃不好，直接影響對(duì)攝取食物的吸收轉(zhuǎn)化。早上起來(lái)喝一杯清水可以養(yǎng)胃，也可以經(jīng)常按摩腹部，加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)達(dá)到對(duì)腸胃的保養(yǎng)鍛煉，以增強(qiáng)腸胃功能。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，很多人會(huì)有疑問(wèn)，運(yùn)動(dòng)要消耗能量，為什么有助于長(zhǎng)胖呢？打個(gè)比方，想要一條河流不堵塞，必須經(jīng)常疏通，疏通好了，才能讓更多的水流通。而運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體就起到一種疏通的作用，有利于氣血的流通和新陳代謝?；旧线\(yùn)動(dòng)后會(huì)比平時(shí)能吃更多的飯，只要運(yùn)動(dòng)后及時(shí)攝入足夠的食物，一定可以達(dá)到增重目的。

不抽煙、不酗酒，沒(méi)有必要的話(huà)，煙酒不要沾。

心情舒暢，保持一份樂(lè)觀的心態(tài)，更沒(méi)必要整天愁眉苦臉，一副很衰的樣子。

四個(gè)偏方幫助男人輕松增肥

方一：蓮子豬肚增肥

〖原料〗豬肚1個(gè)，蓮子40粒，香油、食鹽、蔥、生姜、蒜各適量。

〖制用法〗將豬肚洗凈，然后把用水發(fā)好的去心蓮子裝在豬肚內(nèi)，用線(xiàn)縫合，放鍋中加水清燉至熟。熟后待涼，將豬肚切成絲，與蓮子共置盤(pán)中加調(diào)料拌勻即可?？勺髯舨?。

〖功效〗具有健脾益胃、補(bǔ)虛益氣之功效。適用于脾胃虛弱之消瘦者。

方二：蓯蓉羊肉羹增肥

〖原料〗肉蓯蓉30g，精羊肉150g，生粉30g，姜、蔥白、鹽適量。

〖制用法〗肉蓯蓉溫水浸泡，洗凈切碎，人鍋煮爛，取濃汁；羊肉洗凈切丁，放入蓯蓉汁內(nèi)，煮至羊肉爛，將蔥白、姜、生粉、鹽加入，再煮5分鐘即成。每日做早、晚餐用。

〖功效〗溫補(bǔ)氣血，助陽(yáng)益精，肥健人。適用于腎氣虧乏所致的體質(zhì)瘦弱。

方三：山藥湯圓增肥

〖原料〗山藥50g，白糖100g，芝麻粉50g，糯米500g。

〖制用法〗將山藥磨成粉，蒸熟，加白糖、芝麻粉調(diào)成餡備用。 糯米浸泡后磨粉。將山藥餡與糯米粉包成湯圓，煮熟即成。可作主食。

〖功效〗具有補(bǔ)脾益腎之功效。適用于體形消瘦者。

方四：鹿肉芪棗湯增肥

〖原料〗鹿肉l50g，黃芪、大棗各50g，鹽、生油、肉湯各適量。

〖制用法〗鹿肉洗凈切片；大棗去核；黃芪洗凈，加水與鹿肉、大棗同煮熟，去黃芪。佐餐食。

〖功效〗補(bǔ)益氣血，豐肌。適用于虛勞、形體消瘦。