每個人都有每個人獨特的睡姿，各個男人的睡眠習(xí)慣也各不相同，睡姿無非就仰臥、俯臥、左側(cè)臥、右側(cè)臥這4種，但是睡姿對男性的生殖健康問題有很大的影響，那么這些睡姿是怎樣影響男性生殖健康呢？

仰臥：建議

仰臥應(yīng)該是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢，并自然分開雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn)，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環(huán)，對生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。不過應(yīng)該注意，仰臥時，特別是冬天，蓋的被子不能太厚太重，否則會壓迫男性生殖器，晨勃時受到的傷害跟更大，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻。當(dāng)然，夏天應(yīng)該不存在這種問題，只是需要稍加注意就行了。

俯臥：強烈不建議

很多人喜歡俯臥，俯臥可以讓我放松得更徹底，這可能是你剛躺下給你的一種錯覺，當(dāng)睡久了，人會覺得特別累，精神恍惚。原因是俯臥時，整個人的壓力平攤在一個平面上，但正常人的體型結(jié)構(gòu)是不在一個平面的。這樣睡會壓迫心臟，影響它的輸血功能，血液循環(huán)不充分，對心臟造成的負擔(dān)非常大，同時對肺部的壓力也大，導(dǎo)致吸氣困難，供氧不足，所以醒來時總覺得睡不醒，無精打采。再之，俯臥對頸椎的危害也是要引起關(guān)注的，往往有人落枕、歪脖子就是這樣造成的。最重要的一點就是，當(dāng)男性生殖器要勃起的時候，已經(jīng)沒有空間讓陰莖膨大，這樣陰莖受到非常大的內(nèi)部壓力，而且壓力是陰莖供血不足，久而久之，會導(dǎo)致一系列男性性功能疾病，比如勃起障礙，早泄等。

左側(cè)臥：不建議

由于心臟位于身體左側(cè)，當(dāng)男性采取左側(cè)臥的睡姿時，心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩(wěn)，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。而且，當(dāng)心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環(huán)會變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當(dāng)生殖器官長期得不到充足的血液供應(yīng)時，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。

右側(cè)臥：建議

俯臥不好，左側(cè)臥也不好，那右側(cè)臥好嗎？的確，右側(cè)臥既不會壓迫心臟，也不會壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但并不是每一位男性都適合右側(cè)臥的睡姿。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，無論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都有可能導(dǎo)致意外發(fā)生——睪丸扭轉(zhuǎn)，但發(fā)生幾率不大。首先，心臟位于人體胸腔偏左的位置，右側(cè)睡能使較多的血液流向人體的右側(cè)，相應(yīng)減輕心臟的負擔(dān)，有利心臟的休息。其次，肝臟是人體的“化工廠”，位于右上腹部，右側(cè)臥會使較多血液流經(jīng)肝臟，有利于肝臟本身的健康和新陳代謝。

人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的，剛?cè)胨瘯r你覺得自己保持著一種相對固定的姿勢，但實際在一夜的整個睡眠過程中，人的體位一般會變動20~60次。這里主要介紹的是我們應(yīng)該對睡姿有個認識，以什么睡眠姿勢為主才有利于健康。