在性愛(ài)中，男人們總是想自己能有好的狀態(tài)滿(mǎn)足對(duì)方，可是想達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，需要的不止是激情，更需要健康的體魄和新奇花樣繁多的性愛(ài)動(dòng)作。因此如果男人們想讓自已在性愛(ài)中的表現(xiàn)更好一些，下面的三個(gè)小動(dòng)作一定要學(xué)一學(xué)。

想保持腰、背、膊及手臂部位的運(yùn)動(dòng)機(jī)能順滑，閑來(lái)最好多做有助這些部位的針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，以下有一招簡(jiǎn)單的柔軟運(yùn)動(dòng)，多做有助增進(jìn)手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進(jìn)行，男人想保持“實(shí)力”，最好每晚抽點(diǎn)時(shí)間做若干次數(shù)（次數(shù)多少視乎各人不同體質(zhì)），以后進(jìn)行床上活動(dòng)時(shí)便不會(huì)力不從心。

俯臥舒展

面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松。

性愛(ài)小貼士：三種聲音最助性

如果說(shuō)眼睛是心靈的窗戶(hù)，那耳朵則是感情的傳導(dǎo)器。在性愛(ài)中，聽(tīng)覺(jué)起著不可或缺的作用。瑞典性學(xué)家就曾指出，性愛(ài)與聲音密不可分，又相互促進(jìn)。那在性愛(ài)中該如何正確運(yùn)用聲音呢

貓姿伸展

顧名思義這套動(dòng)作形如貓兒伸展般：首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。

曲背部掌上壓

姿勢(shì)近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。注意維持腰部成微彎，每次動(dòng)作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

一般來(lái)說(shuō)女人在性愛(ài)中其實(shí)不怎么注重男人用用什么動(dòng)作體位，女人最在乎的便是精神上的交流以及心靈的溝通。如果男人在性愛(ài)結(jié)束后可以安撫、親吻女性，這便更加有效的幫助女性獲得性快感。