夫妻要想擁有滿意的性生活，順利孕育后代，男人的“能力”至關(guān)重要。但近些年，男性不育的情況越來越嚴(yán)重，要想全面呵護(hù)生育功能，男人要“性福”應(yīng)做到四點(diǎn)。

男人要“性福”應(yīng)做到四點(diǎn)：

1、保持樂觀心態(tài)。情緒因素對(duì)男性性功能影響顯著，在對(duì)抑郁者進(jìn)行干預(yù)后發(fā)現(xiàn)，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，保持良好的情緒，樹立起樂觀的態(tài)度，拋棄壓力，能幫助男性提升生育能力。

2、遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣與環(huán)境因素。男性應(yīng)避免接觸放射線和對(duì)身體有害的物質(zhì)，如裝修材料和重金屬等，同時(shí)應(yīng)避免抽煙、飲酒、熬夜等。

3、加強(qiáng)體育鍛煉。強(qiáng)健的體魄是男性各項(xiàng)功能正常的基礎(chǔ)，應(yīng)適當(dāng)堅(jiān)持體育鍛煉，強(qiáng)身壯體，增強(qiáng)免疫，在運(yùn)動(dòng)中放松疲憊和焦慮的心情。

4、增加營養(yǎng)物質(zhì)。精子生成與飲食的營養(yǎng)水平密切相關(guān)。需要常吃的食物有海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。

不能做的事：

1、飲酒。酗酒者精子密度會(huì)降低56.6%。大量飲酒可以導(dǎo)致男子的睪丸酮合成減少，精子生成出現(xiàn)障礙。

2、吸煙。煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質(zhì)，易損傷睪丸中的生精細(xì)胞。研究證明，每天吸煙20支，精子成活率低于50%。

3、長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲。這些行為可影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán)，使睪丸局部溫度增加，有礙精子的生成。連續(xù)3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘，精子密度持續(xù)3周下降。

4、長時(shí)間電磁輻射。離電視太近或長時(shí)間接觸電腦，其產(chǎn)生的放射線可以影響生精功能。

5、吃芹菜、豆制品等。國外研究發(fā)現(xiàn)，男性青壯年連續(xù)多日吃一定量的芹菜后，精子量明顯減少，在停食芹菜后4個(gè)月才會(huì)逐漸恢復(fù)正常。此外，每天食用大豆制品，會(huì)讓男性的精子數(shù)量明顯下降。

6、食用棉籽油。服棉籽油可以使細(xì)胞損傷，睪丸間質(zhì)纖維化，血管增厚及發(fā)生睪丸自身免疫疾病等。

7、過多騎車或騎馬。過多騎自行車、騎馬會(huì)使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，影響它們的功能，并且加重慢性炎癥。

老年人房事有風(fēng)險(xiǎn)，不忘性保健

老年人仍然有性欲要求，這是一種正常的生理現(xiàn)象。既然有性欲望，則滿足性需求也是正常和合理的。但性生活不僅是一種體力運(yùn)動(dòng)，也包含著興奮與激動(dòng)的情感活動(dòng)，會(huì)使心跳、呼吸加快，血壓升高，心臟的負(fù)擔(dān)會(huì)因此增加。

老年人如果伴有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病及左心室功能不全，在性生活時(shí)可誘發(fā)心絞痛、心律失常、肺水腫，甚至引起心臟性猝死或中風(fēng)。所以，患有高血壓、冠心病的老年人在過性生活時(shí)應(yīng)懂得一些保健知識(shí)，明白一些注意事項(xiàng)，遵守相關(guān)的性禁忌。

行房需準(zhǔn)備

有人統(tǒng)計(jì)，一個(gè)人在性生活過程中所消耗的能量相當(dāng)于上兩三層樓所需的能量。這意味著，如果平時(shí)上三四層樓而不出現(xiàn)心悸氣促或誘發(fā)心絞痛，便能夠耐受性生活的體能消耗。當(dāng)然，這里指的是在“頻率適度”的情況下進(jìn)行，即間隔期不能太短（根據(jù)具體情況而定，如1～2周1次），否則便不能按此評(píng)估。張伯因是再婚，性欲望和性興奮度均較高，性生活明顯過度，已超過自身的體能限額。這次出的險(xiǎn)情是在預(yù)料之中，可惜張伯卻毫無準(zhǔn)備。因此，對(duì)老人來講，性生活前應(yīng)正確估計(jì)自己的體能狀況。

有過心絞痛發(fā)作史者，應(yīng)于停止發(fā)作兩個(gè)月后才能開始性生活。而且性生活時(shí)應(yīng)避免情緒過于激動(dòng)、動(dòng)作過于激烈、時(shí)間過于長久。高血壓患者在血壓不穩(wěn)或有上升趨勢(shì)時(shí)，應(yīng)暫停性生活。

另外，疲勞、緊張和情緒太激動(dòng)時(shí)不宜性交；飯后或飲酒后至少要過2～3小時(shí)方可性交；性交前不宜用過熱或過冷的水洗澡，以免影響血液循環(huán)和血壓。同時(shí)，老人房事需注意體位選擇。側(cè)臥體位可使夫婦雙方都處于放松的姿勢(shì)，對(duì)心率和血壓可無顯著影響。

對(duì)患有上述疾病的老人而言，把一些備用藥、急救藥放在最容易取的地方，做到有備無患，是相當(dāng)重要的。

勿忘性保健

轉(zhuǎn)換方式，體貼關(guān)懷。步入老年以后，愛已經(jīng)不僅僅是性愛，其內(nèi)容要廣泛得多，如彼此間的承擔(dān)義務(wù)、保護(hù)、體貼、關(guān)懷、理解和忠誠，他們更需要的是感情上的表達(dá)?；谶@種共識(shí)，老年人應(yīng)很自然地轉(zhuǎn)換做愛的方式：從激烈轉(zhuǎn)為平緩。因此，做愛常?？赏ㄟ^談心、親近、撫摸、親吻等步驟進(jìn)行，并不一定要性交，而性交也不一定都要達(dá)到高潮。

調(diào)節(jié)體位，減少消耗。對(duì)性體位的講究主要是為了保健。進(jìn)入老年期，許多疾病（與性生活較有關(guān)系的諸如肥胖、高血壓、心肺病、腰腿關(guān)節(jié)疾患等）會(huì)慢慢纏身。這時(shí)，體位的運(yùn)用顯得特別重要。原則是患病方（或病情較重方）處在體力消耗較少的位置上。而且，要注意時(shí)間和體力的控制，防止病情的加重和疾病的發(fā)作。

治療高血壓、冠心病的藥物，常會(huì)影響性功能。幾乎所有的抗高血壓藥都可導(dǎo)致性欲減退、勃起困難、射精延緩等性功能障礙。常見的藥物有可樂寧、甲基多巴、利血平、胍乙啶、肼苯噠嗪、雙氫克尿塞、安體舒通、倍他樂克等。因此，在用藥期間性功能降低是正?，F(xiàn)象。因此，即使用了提高勃起功能的藥物，也應(yīng)適可而止，如果一定要用藥物達(dá)到年輕時(shí)的功能狀態(tài)，則有用藥過量的可能。

“*”雖好，不可濫用。“*”對(duì)各種病因的勃起障礙都有一定的療效。但要特別提醒的是：該藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。有心臟病、出血或凝血障礙、活動(dòng)性潰瘍、視網(wǎng)膜炎的勃起障礙患者要慎用，而且不能與有機(jī)硝酸鹽藥物（如硝酸甘油）同時(shí)用。