身體的一些細微變化，可能暗示某種疾病的存在。美國《讀者文摘》近期列出了六種簡便快捷的自檢方法，也許能幫你發(fā)現(xiàn)致命疾病。

   六種救命健康自檢

　　心臟自檢

　　按脈搏的節(jié)律踏腳一分鐘。

　　如果心跳很不規(guī)則，你無法跟上節(jié)奏踏腳，就放松一小時，再進行檢查。如果心跳還是很不平穩(wěn)，就要告訴醫(yī)生。

　　血管自檢

　　坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板。由大腿部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力夠腳趾。

　　如果你夠不到腳趾，動脈硬化的風險就有可能增加。如果過去一年你沒有量過血壓，現(xiàn)在就去量。

　　血管硬化會使心臟工作更困難。研究發(fā)現(xiàn)，在坐地前伸測試中最靈活的人，血管也最健康。

　　肥胖自檢

　　裸露身體，站在鏡子前。用卷尺圍住腰部，然后向下移動，直到卷尺底部停在髖骨上。

　　這是美國國家健康研究院推薦的位置。不要屏住呼息，也不要把卷尺勒得太緊。然后，寫下你的腰圍尺寸。中國成年人群適宜的腰圍數(shù)：男士為85厘米。

　　即使你并不超重，如果腰圍過大，早逝的危險也會迅速增加。減少內(nèi)臟脂肪的最佳方法是鍛煉和地中海式飲食。

　　哮喘自檢

　　你有突然氣喘的時候嗎？你在鍛煉或用力時有過呼吸短促到幾乎窒息的經(jīng)歷嗎？

　　人們往往忽視哮喘的危害。亞利桑那大學研究員、醫(yī)學博士保羅·恩萊特說，“未確診的哮喘有可能導致死亡。”用以上兩個問題就能夠確認90%哮喘患者。恩萊特博士說，如果你的答案有一個或兩個為“是”，就應該找醫(yī)生做檢查了。

　　貧血自檢

　　攤開手掌，看看掌紋是否發(fā)白。

　　缺鐵會導致貧血，會使你感到疲倦，有可能降低免疫力，而你的手里就掌握著線索。

　　“不管你的自然膚色是什么，掌紋或牙齦和眼瞼內(nèi)異常發(fā)白，都是一種信號，說明缺鐵?！笔グ矕|尼奧得克薩斯大學健康科學中心的家庭醫(yī)師勞埃德·范·溫克說。如果發(fā)白，建議去看醫(yī)生。

　　抑郁自檢

　　在過去一個月內(nèi)，你是否經(jīng)常因感到不開心、沮喪或沒有希望而煩惱？在過去一個月里，你是否因為沒什么興趣或不愿意做事而煩惱？

　　如果你的答案有一項或兩項為“是”，就應該和醫(yī)生談談了。

　　判斷你是否只是有點不開心或者抑郁到需要尋求幫助很棘手。但是奧克蘭大學的研究人員透露，這兩個問題確定了97%的抑郁癥患者。這個小測驗還不完善，就像其它抑郁篩選測試一樣。不過，你可以把它看作是醫(yī)患對話的開始。

    男性也要學會自檢乳房

　　很多人都陷入這樣一個誤區(qū)，認為得乳腺癌是女人的專利，跟男人沒有多大關(guān)系。其實男性得乳腺癌的幾率是比女人小，可是有一種情況，男性得乳腺癌的幾率也會大，那就是家族中只要有女性乳腺癌患者，這個家庭中有血緣關(guān)系的男性成員也可能有遺傳基因。

　　雖然這個理論得到專家們證實，可是專家們強調(diào)，有乳腺癌家族史的男性要留意自己乳房的變化，如果發(fā)現(xiàn)乳房腫塊，應及時去?？漆t(yī)院檢查，以免造成誤診。

　　一般來說，女性體內(nèi)的雌激素是由腎上腺皮質(zhì)分泌的雄激素轉(zhuǎn)化而來，芳香化酶抑制劑可阻斷這種轉(zhuǎn)化，治療乳腺癌。因此，當男性患了乳腺癌，不僅要像女性那樣切除乳房，有時還需切除睪丸，以減少雄激素的分泌。手術(shù)后，再使用芳香化酶抑制劑來阻斷腎上腺皮質(zhì)分泌的雄激素向雌激素轉(zhuǎn)化。

　　此外，男性胸部平坦，乳房組織比女性少，就算只長了2~3厘米大的腫瘤，也可能在短時間內(nèi)和周圍的皮膚、肌肉、胸壁粘連、浸潤。再加上男性對自己乳房關(guān)注度普遍較低，因此相比于女性，很多男性患者一經(jīng)發(fā)現(xiàn)癌癥，病情已屬于偏晚期。

　　專家提醒：男性預防乳腺癌的方法和女性一樣，可以通過觸摸的方式辨別。一旦發(fā)現(xiàn)男性乳房突出，或者乳房內(nèi)摸到異常硬塊，就必須到醫(yī)院進行檢查，以免延誤診斷和治療。

　　你可以直立位，斜靠著靠背以及坐位時進行你的生殖器自檢。最好在洗了一個熱水澡以后進行，因為熱可以使陰囊皮膚松弛，睪丸下降。這種放松，以及睪丸的易觸摸狀態(tài)可以使你更容易地發(fā)現(xiàn)任何不正常情況。

　　首先，注意一下提睪肌收縮和松弛的周期，體會進行提睪反射。然后一次檢查一側(cè)睪丸。將雙手的拇指放在睪丸上方，將食指和中指放在下方。然后對睪丸實施很小量的壓力，并讓睪丸在你的指間滾動。睪丸表面應該相當光滑，硬度方面很結(jié)實。男性睪丸在外型與質(zhì)地上有個體差異，因此了解自己的解剖很重要，因為只有如此你才能發(fā)現(xiàn)有無變化。有兩個睪丸可以使我們直接進行比較，這有助于發(fā)現(xiàn)異常(盡管兩個睪丸在大小上通常有輕度的差異)。有些腫脹或觸摸時感到疼痛的區(qū)域可能提示有感染。附睪位于每一個睪丸的后方，有時會被感染，有時會造成在不規(guī)則的區(qū)域觸摸時有壓痛。此外，用指尖觸摸睪丸，如果發(fā)現(xiàn)有些硬或不規(guī)則的腫塊，可能觸摸時不會感到疼痛。這個腫塊可能不會大于一顆小豌豆，但可能提示早期的睪丸癌。這種癌癥盡管相對少見，卻可能進展非常迅速。早期發(fā)現(xiàn)和治療對于成功康復非常關(guān)鍵。

　　檢查生殖器的時候也要注意你的陰莖有無任何異常變化。陰莖表面任何地方有潰瘍或不正常的腫塊都可能是感染、性傳播疾病或很少見的陰莖癌的癥狀。盡管陰莖癌是所有癌癥中最少見的，它卻是創(chuàng)傷性最大的癌癥之一，如果沒有早期診斷和治療，就會很快導致死亡。陰莖癌通常開始是在陰莖頭上出現(xiàn)一個小的、無痛性潰瘍，或者在未進行包皮環(huán)切術(shù)的男性珠包皮上出現(xiàn)類似的病變。潰瘍可能會數(shù)周、數(shù)月甚至數(shù)年保持不變，直至它變?yōu)椴嘶畹哪[塊，這是慢性炎癥，有壓痛。很清楚，在首次發(fā)現(xiàn)潰瘍之后應該立即就醫(yī)，此時仍有治愈的希望。

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