剛剛考上大學(xué)的小偉，與新同學(xué)一說話便緊張不已，甚至不能注視對(duì)方的眼睛。無奈之下，小偉來到醫(yī)院臨床心理科就診。

　　一男子暗戀女生結(jié)果憋出焦慮癥

　　醫(yī)生了解到,初三時(shí)小偉對(duì)一位女同學(xué)有好感，當(dāng)女同學(xué)注意到他時(shí)他就會(huì)臉紅，又擔(dān)心別人看見會(huì)猜疑自己，便努力克制，但無濟(jì)于事。此后臉紅現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，逐漸地發(fā)展到在人多的地方說話就很不自在，伴有心跳加快、多汗、口吃、注意力不能集中等現(xiàn)象，老是覺得嘴巴不聽使喚，越想表現(xiàn)得自然，越是緊張得說不出話來，只有獨(dú)自一個(gè)人后才能感覺平靜，與家人在一起時(shí)則沒有這些癥狀。高中三年小偉一直為無法與他人正常交往而痛苦不已。但是覺得臉紅心跳是因?yàn)樽约簝?nèi)向，所以一直未就醫(yī)。進(jìn)入大學(xué)后，小偉的癥狀卻更重了，無法參加學(xué)校的社團(tuán)活動(dòng)。

　　專家分析,小偉屬于“社交焦慮癥”。通常我們?cè)诿鎸?duì)一個(gè)新環(huán)境和陌生人時(shí)會(huì)感到焦慮、心慌、出汗等，這些都是正常的感受，但是像小偉這樣的患者，他們強(qiáng)烈地恐懼他人的負(fù)面評(píng)價(jià)，以至于完全達(dá)到了病態(tài)的程度。他們自我封閉，回避社交，有社交的愿望而不能滿足，只有逃避現(xiàn)實(shí)，覺得只有在沒有人的地方才是安全的。嚴(yán)重的患者甚至不能在公共場(chǎng)合打電話、吃東西，不能在他人注視下工作、不能和陌生人說話。這些焦慮恐懼的癥狀出現(xiàn)時(shí)，還伴隨軀體癥狀：口干、出汗、心跳劇烈、想上廁所。有時(shí)候，患者會(huì)發(fā)現(xiàn)自己呼吸急促，手腳冰涼。

　　專家指出：社交焦慮癥的病因目前尚未明確，可能與生物、遺傳和環(huán)境因素都有關(guān)系，通常起病于青少年早期，女性多于男性。治療社交焦慮癥，一般情況下會(huì)采用心理治療，嚴(yán)重的案例可使用藥物療法。

　　哪種性格易導(dǎo)致焦慮癥？

　　焦慮癥是內(nèi)心不愉快的情緒而引發(fā)的疾病，很多患者等到病情嚴(yán)重的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)自己得了焦慮癥，耽誤了治療，是治療難度增加。我們想要從日常生活中預(yù)防焦慮癥，首先要了解焦慮癥的病因有什么。

　　1、完美主義傾向：過度追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都要完美無缺，因此他們把自己的全部精力都放在所追求的事物上，往往有很強(qiáng)的占有欲、控制欲。具有完美主義傾向的人在一件事情尚完成時(shí)，會(huì)產(chǎn)生相當(dāng)強(qiáng)烈的焦慮感，覺得渾身不對(duì)勁，不論在任何情況下都非得做到今日事今日畢不可，一旦碰到什么事沒法馬上做完時(shí)就會(huì)緊張萬分。倘若跟別人一起做事時(shí)，如果別人不能達(dá)到他的滿意標(biāo)準(zhǔn)的話，他也會(huì)覺得如坐針氈，一定要親手做到自己滿意為止。這是很多主要導(dǎo)致焦慮癥的病因。

　　2、過度關(guān)心自己：有些人把那些用在顧慮外界事物上的精神轉(zhuǎn)向自己身上，最常表現(xiàn)出來的就是擔(dān)心自己的身體狀況。他衷心渴求自己身體的完全健康與舒適感，因此當(dāng)他發(fā)現(xiàn)到自己有任何的身體癥狀時(shí)就會(huì)非常緊張而馬上采取各種醫(yī)療行為。

　　3、自卑傾向：有些人深信自己的容貌、身體特征、口才、學(xué)業(yè)成績(jī)、體能狀況等處處不如人。由于一向堅(jiān)信不疑以致這種觀念根深蒂固，每當(dāng)跟別人在一起時(shí)這種想法就無法阻止地涌入腦海中，使其無法放松跟人交談或交往，總覺得自己與別人有很大差距。過分在意自己的缺點(diǎn)也是成為焦慮癥的病因之一。

　　由以上三種傾向之一的人應(yīng)及時(shí)對(duì)自己的心理進(jìn)行調(diào)節(jié)，將致病因素降到最低。知道了哪些自身存在的傾向有可能導(dǎo)致焦慮癥的發(fā)生，就應(yīng)該及時(shí)控制，以免加重病情。

　　七招應(yīng)對(duì)中年男人焦慮癥

　　中年男性最常見的心理病癥是抑郁和焦慮，表現(xiàn)最明顯的是失眠和食欲不振。如出現(xiàn)入睡困難、睡眠淺、食欲下降、精力不濟(jì)等典型征兆。心慌、心煩、容易疲乏、血壓升高和一些情緒變化如脾氣暴躁、突然變得猶豫不決、精神難以集中、頭暈?zāi)X漲時(shí)，更要引起注意了。因此，中年男性應(yīng)有意識(shí)地調(diào)整自己的心態(tài)，掌握減壓小竅門。

　　1.注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己做心理分析的習(xí)慣，平時(shí)多和親朋好友交流溝通。

　　2.正確評(píng)價(jià)自己。不要對(duì)自己提出不切實(shí)際的奮斗目標(biāo)，應(yīng)把計(jì)劃定在自己的能力范圍之內(nèi)，量力而行。

　　3.放慢一下工作節(jié)奏。如果感覺非常緊張，最好立即把工作放一放，輕松休息一下。

　　4.想哭就哭。男兒有淚不輕彈，從心理學(xué)的意義上講是錯(cuò)誤的，當(dāng)男性被壓力壓得喘不過氣來時(shí)，不妨及時(shí)發(fā)泄。

　　5.加強(qiáng)體育鍛煉。從生理上影響心理，壓力大可以選擇力量型項(xiàng)目或舒緩平和的體育項(xiàng)目,如高爾夫、各種球類運(yùn)動(dòng)、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

　　6.好書和音樂的慰藉。平時(shí)要多讀富有禪理和哲理的書籍，不要看那些刺激、驚悚的書，多聽柔和、抒情的音樂。

　　7.有些食物也可以“殺死”憂郁，這些食物包括：深海魚、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜等。

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