男人對于征服女人都有著一種向往，霸氣的想霸占一個女人的時候，如果你就不行了，是不是在女人面前很丟臉啊?應該吃什么才能提高性能力呢?下面跟著小編來看下吧!

　　如何讓男人擁有超群的性能力

　　1最Man：生蠔

　　滑溜的生蠔帶來微妙口感，其所含高濃度成分的鋅，此物質已被證實對制造男性荷爾蒙Testosterone極有幫助，名副其實愈吃愈Man。

　　2最豪：魚子醬

　　被視為催情食物已幾個世紀的鱘魚魚卵--魚子醬，其屹立不倒地位絕對跟希臘神話有莫大關連，其所含的四十七種維他命和礦物質更是有益得不得了。

　　3最陶醉：朱古力

　　愈正點的朱古力所含的可可粉成分愈高，而可可粉含咖啡因，咖啡因有醒腦醒神效用之馀，其抗抑郁功效產生如服食興奮劑的“副作用”，增加人體對性的刺激度。

　　另朱古力含Phenylethylamine，此物質跟安非他命相似，能令腦部釋放跟墮入愛河時所產生的陶醉感覺。

　　4最High：紅酒

　　其實酒精是一種令人體生理在初期進入興奮、後期造成抑制的抑制劑，連性器官都抑制了，故只宜淺嘗，喝多了陰莖表現(xiàn)欠佳。適可而止的話，酒精是上佳的催情物，它具緩減緊張和憂慮之效，有助壯膽，提升冒險精神，追女仔都勇敢。

　　對紅酒情有獨種的專家說：“紅酒予人神秘感覺，其味道會因外在因素而變化，味道可以變得很復雜，跟愛侶吃飯時最適合飲用，但不用喝太多，兩杯到肚已可以很Relax，最重要是用大酒杯盛酒，只要輕輕搖晃，酒香便會四溢出來，即使酒不醉人，人亦會自醉，氣氛頓時變得非常浪漫?！?/P>

　　5最“香”：蒜頭/大蒜

　　蒜頭擁有宛如烈火般的本質已是一種性征，生吃一顆刺激感覺如吃完一場辣、或經歷完一場性高潮。該注意是蒜頭不宜用于容易憤怒或熱性人士身上，其迅速解毒的特性，可能會超過身體所能負荷的程度。

　　6最淫：木瓜

　　木瓜催情在于由心理誘發(fā)生理之催情聯(lián)想，其外表不難令人聯(lián)想起女性豐滿的胴體，再加點想像力的話，一分為二的它又像不像女性的某部分器官?至于豐胸之說，大概亦只是美麗的聯(lián)想。

　　每天走路2萬步 有效提升性能力

　　為了保持和提升性能力，人們想了很多辦法：吃*、咨詢醫(yī)生、學習性技巧……但美國“健康”網(wǎng)站最新刊文指出，有一項十分簡單的活動能有效提升性能力——走路。

　　美國康奈爾大學的研究者對一組30—55歲之間的參與者進行了跟蹤調查，其中男女各半。研究者請這些人戴上計步器，記錄他們每天的步行狀況，同時定期調查他們的性愛頻率和滿意度。結果發(fā)現(xiàn)，每天走路2萬步以上的人，性生活明顯比走路少的人滿意度高。

　　對此，研究者指出，步行能讓人變得“性致勃勃”。對男性來說，勃起神經和下半身的運動神經密切相關，堅持步行，尤其是快步走，可以鍛煉下身肌肉，從而增強性能力。對女性來說，走路時會有一定幅度的扭胯，這有助于塑身，還能鍛煉會陰肌肉。因此，每天堅持走2萬步，能幫助你留住性欲，提升性能力。

　　夏日猛男養(yǎng)成計劃 一天輕松提升性能力

　　炎炎夏日，沒有“性趣”？工作忙碌，有心無力？只需幾個小Tips就可以輕松搞定你的床上困惑啦！跟隨生活培養(yǎng)健康合理的小習慣，自然不知不覺中提升“性致”與“性能力”，男人們練習起來，女人們也偷偷開始你的“猛士”培養(yǎng)計劃吧！

　　AM7：00 起床后打個哈欠

　　健康專家指出，打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。深呼吸打哈欠。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內循環(huán)，產生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。

　　AM12：00 午餐時吃點海產品

　　當男人體內缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就會出現(xiàn)性功能減退、性欲低下。午餐正是補充這些營養(yǎng)元素的最佳時機。午餐時，不妨喝一小碗海帶湯，海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時平衡男人的性功能;每天中午吃一碟小海魚，海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產生提供強大支持，被稱為最天然的“助性劑”。

　　PM1：00 午餐后曬曬太陽

　　維生素D對于男人的性愛質量功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。因為體內90%的維生素D是經紫外線照射后產生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利。曬后背，讓后背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎壯陽，從而提升男人的性能力;曬雙腿，腳踝上3 寸處的三陰交穴和小腿內側的筑賓穴是男人的“催情穴”，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，并有效預防男性的性功能障礙。

　　PM7：00 晚餐后踮腳尖

　　踮腳尖時，小腿后的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。震顫式踮腳尖。在踮腳尖的過程中，伴隨著有節(jié)奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3 分鐘就可以達到事半功倍的效果。小便時踮腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，并提升大腿力量，讓男人在性愛時發(fā)揮得更游刃有余。

　　PM10：00 性愛后喝營養(yǎng)飲料

　　男人性愛消耗了很多維生素C、鈣、礦物質，所以，料給身體補充精力吧。喝純果汁，果汁中含有豐富的維生素C、礦物質，容易被人體吸收。而且，性愛時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補充;喝 牛奶 ，牛奶幫助男人補充體內流失的鈣質，并且為接下來的睡眠做足準備。

　　PM11：00 睡前按摩

　　每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善其循環(huán)，使男人的性能力“更上一層樓”。按肚臍。中醫(yī)專家稱肚臍為神闕穴，經常按摩可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，提升性能力。按太陽穴。按揉太陽穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩(wěn)，這也是對性能力的最佳保養(yǎng)。按摩方法是：用雙手大拇指分別按順時針、逆時針的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。

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