警惕！男人睡醒后接著睡對健康不利。假期了想必很多人都喜歡賴床，早上起床的確是件困難的事情，許多人在睡醒后喜歡再睡個回籠覺。這些習慣，對男性健康都是不利的，所以我們在日常生活中一定要注意了。

　　睡覺對男人健康的影響

　　容易蜷著身子睡容易上脊椎

　　專家認為：蜷縮著身子睡覺可不是一個好姿態(tài)，容易對你的背部和頸部也會帶來傷害。而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時，感覺最舒服，中醫(yī)認為，血脈不暢就會有虛證產(chǎn)生。所以不論是坐著、站著，甚至是躺著時，都應該把姿勢調(diào)整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。

　　面朝上面大睡容易猝死

　　睡眠中，面孔中開竅的部位多朝上，而氣與津液走勢下行。比如：熟睡時，由于臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，非常不利于肺部氣血的運行，從而影響到肺的功能，甚至引發(fā)氣滯而猝死。

　　趴著睡比較容易流口水

　　趴著睡最大弊端是對心臟構(gòu)成壓迫。如果時間過久，或者由于肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行，出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。中醫(yī)說心衰是由于氣不足引起的，所以在睡眠中首先應該保證有一個良好的呼吸狀態(tài)。

　　睡眠不足會導致男人睪酮水平下降。

　　有報道說，睪酮是固醇類荷爾蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用。科學家已經(jīng)了解到一些有關睡眠質(zhì)量跟人體老化和性激素之間的相互關系。例如：從20多歲或30多歲開始，男人的睪酮水平每年降低1%到2%；年輕男人的睡眠缺失會使性激素水平下降。

　　睡前幾件事不宜做

　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。

    醒后做幾件事最不宜

　　一、醒后不要再接著睡

　　現(xiàn)在醒后睡回籠覺的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。醒后睡回籠覺對健康最不好，睡的時間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯點。

　　二、老人醒后別急著小便

　　早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。

　　因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。

　　三、醒后不要劇烈運動

　　許多人，晨起后習慣進行適當?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。若起床后，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發(fā)生 心 、腦血管的意外。

　　溫馨提示：假期了想必很多人都喜歡賴床，早上起床的確是件困難的事情，許多人在睡醒后喜歡再睡個回籠覺。這些習慣，對男性健康都是不利的。

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