在美國(guó)呆了兩個(gè)多星期后，劉翔看起來(lái)黑了、瘦了，不過(guò)這只是表象。在經(jīng)歷復(fù)查和魔鬼式訓(xùn)練后，劉翔親口向大家傳遞了一個(gè)好消息：“我覺(jué)得，我腳的情況已經(jīng)超過(guò)受傷之前，比如力量啊之類的?！弊蛲恚瑒⑾枰呀?jīng)返回上海，接下來(lái)將繼續(xù)進(jìn)行下一個(gè)階段的訓(xùn)練。劉翔傷情恢復(fù)讓體育總局也更加安心，副局長(zhǎng)段世杰在展望倫敦奧運(yùn)會(huì)前景時(shí)也表示，如果劉翔能夠在倫敦登上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)大家就應(yīng)該感到滿意。

　　訓(xùn)練日記

　　“朝七晚十”日程緊密

　　在美國(guó)的拉練，劉翔緊密的生活可以用“朝七晚十”來(lái)形容：美國(guó)時(shí)間7點(diǎn)半，劉翔起床，一天的訓(xùn)練由此開(kāi)啟。吃過(guò)毫無(wú)新意的美國(guó)酒店的早餐，上午9點(diǎn)多劉翔抵達(dá)場(chǎng)地，開(kāi)始慢跑熱身，然后是牽拉……復(fù)雜的熱身過(guò)程耗時(shí)很長(zhǎng)。準(zhǔn)備充分后，或跑或跨，孫海平事先都會(huì)定量，而李國(guó)雄教練也都會(huì)通過(guò)DV拍攝下來(lái)，然后就及時(shí)給劉翔看。結(jié)束上午的訓(xùn)練后，在場(chǎng)地里還要進(jìn)行15分鐘左右的冰敷。

　　劉翔的中午飯基本都在酒店旁邊的墨西哥餐廳解決：一點(diǎn)米飯，上面加點(diǎn)牛肉、玉米、蔬菜沙拉以及少量醬料，頂多加上一杯飲料……吃完中飯后，難得有差不多兩個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間。因?yàn)橛?xùn)練比較累，所以劉翔大都選擇睡個(gè)午覺(jué)。下午仍舊是更緊密的康復(fù)訓(xùn)練安排。一般來(lái)說(shuō)，要到接近晚上8點(diǎn)鐘，才會(huì)有時(shí)間去找飯吃，等到吃好晚飯歸來(lái)都在10點(diǎn)左右，全天訓(xùn)練時(shí)間達(dá)到7小時(shí)左右。

　　總局表態(tài)

　　“劉翔倫敦奪牌即可滿意”

　　看到劉翔如此刻苦努力，日前，體育總局副局長(zhǎng)段世杰在展望倫敦奧運(yùn)會(huì)前景時(shí)也表示，如果劉翔能夠在倫敦登上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)大家就應(yīng)該感到滿意。

　　段世杰說(shuō)道，“我希望中國(guó)在倫敦奧運(yùn)會(huì)上能有一個(gè)比北京奧運(yùn)會(huì)更好的表現(xiàn)。我感覺(jué)現(xiàn)在的劉翔特別成熟了，心態(tài)比較平和而且精神狀態(tài)非常好，傷病的恢復(fù)也比較好。劉翔只要正常發(fā)揮，能夠取得一個(gè)比較好的成績(jī)。我覺(jué)得這對(duì)于他的個(gè)人運(yùn)動(dòng)生涯也是一個(gè)比較美滿的結(jié)局。不管他拿到金牌、銀牌還是銅牌，我覺(jué)得大家也都能滿意。因?yàn)樗撟龅亩挤浅Ｅθプ隽?！?/P>

　　拉練總結(jié)

　　孫海平：衰竭式訓(xùn)練起作用

　　孫海平教練也為此行做了個(gè)總結(jié)，他表示“檢查傷腳、身體方面訓(xùn)練”這兩個(gè)主要目的已經(jīng)達(dá)到了比較理想的結(jié)果。孫海平說(shuō)道，“來(lái)之前我就說(shuō)，主要有兩個(gè)目的，一是檢查腳的情況，第二個(gè)是身體訓(xùn)練方面再加強(qiáng)。這段時(shí)間訓(xùn)練下來(lái)，應(yīng)該說(shuō)，這兩方面都比較理想。那天檢查，做了一些力量測(cè)試，結(jié)果說(shuō)明，劉翔整體恢復(fù)相當(dāng)不錯(cuò)。這對(duì)后面的訓(xùn)練，是一個(gè)有利的保障?！?/P>

　　雖然心疼愛(ài)徒，但為了奧運(yùn)會(huì)取得佳績(jī)，孫海平這次還是在身體方面訓(xùn)練為劉翔采取了“衰竭式訓(xùn)練”。他解釋了訓(xùn)練方法，“怎么理解衰竭這兩個(gè)字，就是讓你練到練不動(dòng)，累趴下為止，這種訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員考驗(yàn)比較大。實(shí)際上，不光是練習(xí)身體，也在刺激神經(jīng)系統(tǒng)，讓你必須堅(jiān)持。這種訓(xùn)練，以前很少用，這次用了，我想目的還是為了加強(qiáng)劉翔在這方面的能力?！?/P>

　　訪談

　　劉翔：腳部比受傷前更好

　　28日，在結(jié)束了美國(guó)之行的最后一堂訓(xùn)練課后，劉翔談起了自己此行的收獲。“很好，非常好”“不累，很不累”劉翔嘴里滿是一些積極的詞語(yǔ)，看的出飛人這趟遠(yuǎn)門收獲多多。孫海平教練曾說(shuō)過(guò)，劉翔的腳可能恢復(fù)到了受傷前的狀態(tài)了，而劉翔自己的感受還要更好一些。他說(shuō)道：“其實(shí)，我覺(jué)得，我腳的情況已經(jīng)超過(guò)受傷之前，比如力量啊之類的。只不過(guò)，隨著我年齡慢慢大，體能比以前有所下降，連續(xù)強(qiáng)度能力比以前下降，但是經(jīng)驗(yàn)肯定比之前豐富?！?/P>

　　醫(yī)生也給劉翔吃了定心丸，劉翔透露，“醫(yī)生叫我不要擔(dān)心，他說(shuō)你現(xiàn)在已經(jīng)不需要我了，你就加油去跑就行了。”另外劉翔還更多地練習(xí)了前三個(gè)欄，他表示自己前程的提升空間還很大，“練習(xí)前程，是因?yàn)槲矣X(jué)得自己提高的空間還是很大的。因?yàn)槲液蟪瘫緛?lái)就很好，關(guān)鍵還是前三個(gè)欄上挖掘潛力。”

　　62天后重回賽場(chǎng)

　　劉翔扭傷左腳踝62天之后，昨天終于再次穿上釘鞋，重新飛奔在絳紅色的跑道上了。

　　“受傷后第一次穿釘鞋訓(xùn)練，感覺(jué)沒(méi)什么大問(wèn)題了，跑起來(lái)很舒心”，劉翔訓(xùn)練結(jié)束后高興地告訴記者。他痛痛快快地舒了口氣說(shuō)：“終于又可以大膽地跑起來(lái)了！”

　　劉翔昨天是按照孫海平教練的計(jì)劃穿上釘鞋的，但是在穿釘鞋時(shí)，看得出他還有些忐忑不安，因?yàn)榇┡苄痛┽斝?xùn)練，畢竟是兩碼事。這次訓(xùn)練成功與否，會(huì)影響到他能否參加5月8日的日本大阪田徑大獎(jiǎng)賽，甚至還會(huì)影響到今后……

　　兩只釘鞋穿了好長(zhǎng)時(shí)間，劉翔一邊穿，一邊仰頭朝天看看，低頭想想，似乎在進(jìn)行某種祈禱，更像是在鼓起勇氣，完成心理準(zhǔn)備?！罢f(shuō)實(shí)話，受傷后真的有一點(diǎn)郁悶?！眲⑾栌悬c(diǎn)自責(zé)地說(shuō)，沒(méi)想到一次不經(jīng)意的小小扭傷，竟然會(huì)拖這么長(zhǎng)時(shí)間。

　　“受傷后留下的陰影，恐怕比真正的傷更強(qiáng)烈吧？”記者問(wèn)劉翔。“是啊

　　，受傷會(huì)帶來(lái)許許多多的麻煩。但是這次受傷不一定完全是壞事，也給我敲響了警鐘，以后再也不會(huì)犯這樣低級(jí)的錯(cuò)誤了?！?/P>

　　孫海平只要求劉翔跑4組，開(kāi)頭慢點(diǎn)，逐漸把速度加上去。頭兩組劉翔跑得搖搖晃晃，孫海平的解釋是，“畢竟這是劉翔兩個(gè)月來(lái)頭一次穿釘鞋跑，他的膽子有點(diǎn)小，不敢用力，也沒(méi)有找到踝關(guān)節(jié)的正確支撐點(diǎn)?！?/P>

　　后兩組劉翔跑得越來(lái)越好，尤其是最后一組，他幾乎是撒開(kāi)腿來(lái)跑的。一堂訓(xùn)練課下來(lái)，效果出奇的好，劉翔心里懸著的石頭終于落了地。他甚至用“豁然開(kāi)朗”來(lái)形容自己的心情。

　　“好，好！”在跑道邊觀看的其他教練和隊(duì)員都為劉翔鼓掌?！昂竺鎯山M跑得好多了，他用了力，速度加快了，自己感覺(jué)也比較好，這說(shuō)明劉翔的身體已經(jīng)恢復(fù)了九成。再過(guò)幾個(gè)星期，他參加比賽就肯定沒(méi)問(wèn)題了”，孫海平非常興奮地說(shuō)。

　　孫海平說(shuō)：“從穿跑鞋到穿釘鞋，這是一個(gè)很大的轉(zhuǎn)變。今天劉翔終于又跑起來(lái)了，我非常滿意，他跨過(guò)了一道坎??！”