女性懷孕后，本著“一個(gè)人吃兩個(gè)人補(bǔ)”的原則，每天不停的吃，導(dǎo)致體重增長過快。雖然女性懷孕后體重大多會(huì)增加，但如果體重增長過快，對孕婦和胎兒都有危害。那么，懷孕后體重增長過快怎么辦？云浮市人民醫(yī)院產(chǎn)科副主任醫(yī)師姚坤鳳來給大家講講。

云浮市人民醫(yī)院產(chǎn)科副主任醫(yī)師姚坤鳳

剛懷孕體重會(huì)增加多少？

姚坤鳳副主任醫(yī)師告訴家庭醫(yī)生在線編輯，女性懷孕的時(shí)候，體重會(huì)增加還是會(huì)減少要看個(gè)人體質(zhì)。有些女性在孕早期時(shí)由于妊娠反應(yīng)較嚴(yán)重，可能會(huì)出現(xiàn)體重下降的情況，而有些女性孕早期的妊娠反應(yīng)較輕，體重可能基本上無明顯變化。正常情況下，剛懷孕一個(gè)月體重并不會(huì)有明顯的增加。

另外，懷孕期間體重增長有一定的規(guī)律，在孕早期，體重一般會(huì)增加1-1.5kg;懷孕12-20周期間，每周會(huì)增加0.3kg;懷孕20-28周期間，每周則會(huì)增加0.4kg;懷孕28周后，每周增加0.5kg即可，整個(gè)孕期大概可增加12.5kg。

懷孕后體重增長過快怎么辦？

導(dǎo)致懷孕后體重增長過快的常見原因有飲食習(xí)慣不好，喜歡吃高熱量的食物；不了解孕期體重管理的重要性；擔(dān)心胎兒營養(yǎng)不良，本著“一個(gè)人吃兩個(gè)人補(bǔ)”的原則大吃大喝；嗜睡并缺乏運(yùn)動(dòng)等等。

姚坤鳳副主任醫(yī)師表示，孕期體重增長過快，胎兒可能會(huì)長得過大，從而增加難產(chǎn)的幾率，同時(shí)對孕婦與胎兒也有一定影響。因此，如果想避免懷孕后體重增長過快，一定要注意以下兩點(diǎn)：

一、飲食

日常飲食要講究規(guī)律，飲食要少吃多餐，并定時(shí)定量，盡量不要吃零食。建議在上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)、晚上睡前加些食物，比如堅(jiān)果、牛奶、雞蛋、豆制品、酸奶等，這樣既不會(huì)讓過多的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，也不會(huì)出現(xiàn)饑餓感，還有利于胎兒發(fā)育。此外，要養(yǎng)成良好的就餐習(xí)慣，孕婦在吃飯的時(shí)候，一定要注意節(jié)奏，不要吃得太快，這樣不利于消化，應(yīng)做到細(xì)嚼慢咽，充分咀嚼食物利于消化。

二、運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)，孕婦如果運(yùn)動(dòng)量達(dá)不到，容易造成脂肪堆積。

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