眾所周知在月經期間不能吃生冷寒涼的食物，不然會影響到消化，同時損害陽氣，導致月經血液運行不通暢和痛經。女性在月經期間請好好愛護自己，保持身體健康狀態(tài)，擁抱幸福生活。

月經期間如何保護好自己？

1、選擇合適的衛(wèi)生巾

不能因為貪圖便宜而選擇打折扣或者低廉的衛(wèi)生巾，購買看一看時間。同時也要看一看包裝是否出現了破損，必須選擇正規(guī)廠家說生產的衛(wèi)生巾。衛(wèi)生巾1~2個小時更換一次，每天晚上睡覺前使用清水沖洗私處部位，提前選擇寬松透氣性好的純棉內褲。

2、做好保暖工作

月經期不能吃生冷的食物，以免讓寒氣入侵身體而導致宮寒或者不孕。必須做好小腹部保暖，晚上睡覺時蓋好腹部，期間可以喝紅棗生姜紅糖茶。不能為了愛美而選擇低腰褲或者緊身的褲子。在月經前或者月經后會出現腰部及小腹部疼痛同時伴隨著惡心以及大汗淋漓，不妨多吃蘋果，紅棗等里面含有的維生素c以及葡萄糖和礦物質，可緩解痛經問題。

3、緩解痛經問題

月經期間可以喝一杯紅糖姜茶，幫助排出體內的毒素和垃圾。避免吃白菜苦瓜海帶以及冬瓜等寒性食物。另外也可以喝桂圓核桃粥，把10個桂圓的肉和5克核桃仁、100克淘洗干凈的大米放在鍋里面煮成粥，最后加入紅糖調拌均勻，可達到補氣血的效果，同時提高了基礎體溫。

4、月經結束后補血

月經期間會流失大量的鐵和鈣，臉色看起來暗淡發(fā)黃，不妨把適量的紅棗、紅豆、紅花生和枸杞子一起放在鍋里面進行煎煮，每天喝一次左右，大約喝一星期，能夠補充礦物質以及氣血，緩解了情緒低落以及頭痛頭暈問題。

溫馨提示

月經期提前或者推后的人群可以多吃桂圓紅棗蓮子以及核桃，可改善內分泌紊亂問題，同時也能安神入眠，緩解了神經衰弱及月經期煩躁不安的情緒。另外也可以多吃荔枝、甘蔗以及葡萄，里面含有大量的鐵以及氨基酸，是血紅蛋白必不可少的營養(yǎng)物質，容易被身體消化和吸收，可緩解月經量過多所引起的體虛以及貧血。