月經病主要包括月經量過多或者過少、月經期延長或者縮短，有明顯的痛經、崩漏以及閉經、月經期間身體浮腫以及乳房脹痛，為了防止月經病的突襲，必須要做好期間的護理。

月經期間如何來做好生活護理？

1、遠離油炸的食物

在月經期間因為受到了黃體酮的影響會有大量的皮脂腺分泌，從而導致皮膚油膩，而且毛細血管處于擴張狀態(tài)，皮膚變得異常敏感，如果大量吃油炸食物的話會增加皮膚的負擔，從而引起毛囊炎、粉刺或者痤瘡等。在月經期間，水以及脂肪的代謝速度減慢，油炸食物會變成脂肪在身體里面囤積起來，導致身體水腫或者肥胖。

2、適當的參加體育鍛煉

在月經期間避免做劇烈運動，比如打球賽跑或者跳高等，不然會加劇痛經以及身體不適感。也不能做一些舉啞鈴或者舉重等增加腹壓的力量鍛煉，不然會延長月經期，讓月經量增多。月經期間子宮內膜脫落，子宮口打開，容易讓細菌入侵，所以也不能游泳，不然會增加感染的幾率。

3、不能有性生活

月經期間子宮內膜脫落，在子宮內膜表面會有傷口，性生活的話會讓細菌進入，易導致宮腔內感染。另外也不能吃生冷的蔬菜以及水果和冰的飲料，不然會降低血液循環(huán)的速度，影響了子宮收縮，不利于月經血液排出，加劇痛經。

4、做好腹部的保暖

月經期間一定要注意腹部和腳部的保暖，不能貪涼，不能讓空調以及風扇直吹?？梢允褂脽崴?，對腹部進行熱敷來促進月經血液排出，防止子宮肌瘤的產生。每天晚上使用溫水來清洗外陰處，盡量采取淋浴的方式來洗澡，選擇柔軟并且透氣性比較好的衛(wèi)生巾，內褲勤換勤洗，每次大便后應該從前往后擦，防止肛門附近的細菌帶入到陰道，從而誘發(fā)陰道炎。

溫馨提示

在月經期間要合理的搭配飲食，多喝水，多吃綠葉蔬菜和水果，飲食方面以清淡為主，遠離辛辣刺激性以及生冷和半生不熟的食物，這樣能夠減少子宮的充血，多吃富含膳食纖維的食物來保持大便的通暢，防止發(fā)生便秘。月經期間避免房事，也不能亂使用止痛藥物。若是腹部疼痛難忍以及月經量太多的話，應該及時去醫(yī)院就診。