懷孕期間，由于胎兒逐漸發(fā)育和增大，孕婦營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)充足，體重增長(zhǎng)也是很正常的。那么，準(zhǔn)媽媽在孕期增長(zhǎng)多少合適呢？

首先，每個(gè)人的肥胖度和身高不同，所以無(wú)法精確到具體長(zhǎng)多少斤才算合適。需要根據(jù)孕婦們的孕前身體質(zhì)量指數(shù)BMI值來(lái)觀察。體重指數(shù)測(cè)算其實(shí)也很簡(jiǎn)單，就是用孕婦的體重（單位：KG），除以身高（單位：m）的平方。

如果孕前BMI指數(shù)在18-24之間，那么準(zhǔn)媽媽在懷孕期間增長(zhǎng)11.5-16kg是比較合適的；如果孕前BMI指數(shù)小于18的，那么準(zhǔn)媽媽在懷孕期間增長(zhǎng)12.5-18kg是比較合適的；如果孕前BMI指數(shù)大于24的，那么準(zhǔn)媽媽在懷孕期間增長(zhǎng)12.5kg是比較合適的。

如果孕期的體重增長(zhǎng)不足，會(huì)導(dǎo)致胎兒成長(zhǎng)過(guò)慢，生長(zhǎng)受限，出現(xiàn)低體重兒。如果孕期體重增加過(guò)多，容易造成巨大兒，會(huì)增加分娩難度，還會(huì)導(dǎo)致妊娠糖尿病和高血壓等高危妊娠情況出現(xiàn)。

那么，孕期如何控制體重在合理的增長(zhǎng)范圍呢？

懷孕期間應(yīng)該有合理的營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)參加活動(dòng)，不要整天坐下或躺下。懷孕期間不要過(guò)度攝入糖，如糖、糖果、飲用含糖量高的飲料，巧克力和咖啡也必須控制。懷孕期間多吃綠色蔬菜和水果，少吃油膩的食物，應(yīng)禁止辛辣、高脂肪、高膽固醇的食物。孕期控制體重在一個(gè)理想的范圍內(nèi)，對(duì)胎兒和孕婦本身都是很有好處的。