人進入三十歲，特別是女性朋友，總能聽到她們在說：“我經常掉頭發(fā)，尤其是每次洗頭，一洗一抓一大把，煩惱??！”掉頭發(fā)是正常的，但是總掉頭發(fā)，并且數量多，那就要注意了，會不會是身體出現問題，才會使頭發(fā)掉得厲害?？倫鄣纛^發(fā)是什么原因，我們該如何做？

總愛掉頭發(fā)的原因有幾個：

1、內分泌失調

很多女性朋友因為各種原因而導致內分泌失調，其實內分泌失調也是導致女性掉頭發(fā)嚴重的原因之一，因為女性體內的雄性激素過多的話就會導致掉頭發(fā)嚴重。

2、過度減肥

很多女性朋友因為身體肥胖而過度減肥，這也是導致掉頭發(fā)的原因之一。因為頭發(fā)它由蛋白質、鐵質等物質構成。有些女性朋友為了減肥光吃蔬菜、水果等素食，蛋白質、鐵質無法充足供應給頭發(fā)毛囊而導致脫發(fā)。

3、經常燙染頭發(fā)

很多女性朋友都喜歡燙發(fā)，染發(fā)，并且頻率高，這是不對的，燙發(fā)、染發(fā)會對頭發(fā)都會造成損害，因為頭發(fā)燙染劑中含有大量的化學成分，使毛囊萎縮，導致脫發(fā)。

4、睡眠不足

睡眠是我們身體修復、休息的過程，如果睡眠時間不足，就會影響身體各方面，別說是掉發(fā)，身體健康也會受影響。

以上就是致使女性掉發(fā)的原因，大家要注意哦。那么，在生活中我們可以吃什么防止掉發(fā)呢？

1、堅果類食物。含肌醇量最高，如花生、松子、瓜子核桃等。因為堅果是植物的精華部分，營養(yǎng)豐富，如油脂，蛋白質，礦物質等含量較高，對人體生長發(fā)育，預防脫發(fā)有較好的功效。

2、家禽。像雞、鴨、鵝等，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發(fā)的健康。

3、胡蘿卜。胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。

4、牡蠣。牡蠣中的鋅是一種作用很大的抗氧化劑。這幾種食物都是可以讓你有一頭烏黑發(fā)密的頭發(fā)，可以多吃哦。

總之，要想有一頭亮麗烏黑的頭發(fā)。我們就要忌口，一些食物要盡量少吃，而一些有利于生長頭發(fā)的食物就要多吃多?。而在日常生活中，也要多注意養(yǎng)成良好的習慣。才能避免掉發(fā)，減少掉發(fā)帶來的煩惱。