脊椎是一個(gè)非常容易受到我們?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣影響的部位，而且脊椎起著重要的支撐頭部的作用，要是脊柱出問題了，我們的站立就會(huì)出現(xiàn)疼痛，勞累等不適癥狀，脊柱的一點(diǎn)小問題都可能嚴(yán)重危害著身體健康。但是因?yàn)楝F(xiàn)代無數(shù)電子產(chǎn)品的出現(xiàn)，大家很多時(shí)候都在盯著電子產(chǎn)品，脊椎就會(huì)或多或少的受到傷害，還有很多我們平時(shí)不以為意的小習(xí)慣其實(shí)也會(huì)傷害到脊椎。

哪些行為動(dòng)作傷害脊椎？

1、久用電腦

久用電腦是現(xiàn)代人無法避免的習(xí)慣的，工作、上網(wǎng)、游戲，人們的生活離不開電腦，而且普遍長(zhǎng)時(shí)間使用，缺乏活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，肌肉勢(shì)必僵硬勞損。許多電腦的顯示屏不在正中間，而是偏左或偏右，看屏幕時(shí)需要擰頭轉(zhuǎn)腰，長(zhǎng)期的姿勢(shì)慣性，造成脊柱的旋轉(zhuǎn)、側(cè)彎，日久成病。

2、手機(jī)

手機(jī)也是現(xiàn)代人無法拋棄的電子產(chǎn)品，工作時(shí)低頭是無法避免的，但人們工作之外依然在長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，閱讀，當(dāng)每天低頭的時(shí)間超過了抬頭的時(shí)間，頸椎的生理曲度就會(huì)變直、反張。長(zhǎng)期開車的人其實(shí)也會(huì)有脊椎疾病，車座的設(shè)計(jì)普遍是前高后低，即臀部的位置較低，當(dāng)人坐上去后，膝關(guān)節(jié)高于臀部，而腰部也沒有足夠的前凸支撐。根據(jù)力學(xué)原理，腰椎勢(shì)必后撅，漸成反張。

3、久坐沙發(fā)、軟床

如果有沙發(fā)和硬椅，大部分人會(huì)選擇坐沙發(fā)，因?yàn)樯嘲l(fā)確實(shí)舒服。但因?yàn)樯嘲l(fā)面寬，且一般為前高后低的傾斜面，人們坐沙發(fā)時(shí)膝蓋高臀部低，臀部一般坐沙發(fā)面的前一半，不會(huì)坐到頭，而人的后背又要靠到沙發(fā)背上，那么在人的腰臀部和沙發(fā)背之間就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)空隙，人為了舒服，會(huì)把腰向后凹陷 填到這個(gè)空隙里，長(zhǎng)期這樣做腰部曲度變直和反張。加之人們都喜歡隨意地半躺、斜靠，沒有規(guī)矩、板正的姿勢(shì)，脊柱扭曲、沒有支撐力也隨之而變形。床太軟其實(shí)也會(huì)對(duì)脊椎造成很大的傷害，脊椎在軟床上沒有支撐，晨起非常感覺到腰酸背痛。

對(duì)脊椎來說最舒服的方式就是保持直立，脊椎骨頭的方向就是向上，只有保持骨頭的自然方向，脊椎才是最健康的，如果脊椎長(zhǎng)期的彎曲沒有直立自然就會(huì)出現(xiàn)很多問題，脊椎問題其實(shí)也是一種現(xiàn)代問題，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)看電腦不可避免，但是還是要及時(shí)活動(dòng)活動(dòng)脊椎。