在現(xiàn)實生活當中，有很多女性朋友，一到經(jīng)期就會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象而感到煩惱，這樣本身就有痛經(jīng)癥狀的女性變得更加痛苦。其實經(jīng)期便秘與飲食等因素有關(guān)，要改善便秘當然就得從飲食入手，下面我們一起來看看經(jīng)期便秘怎么進行飲食調(diào)理。

經(jīng)期便秘應(yīng)該怎么辦呢？

1、如果便秘初期癥狀比較輕微，可以改變生活方式來進行改善，在平時可以多吃富含纖維素的蔬菜和水果，比如多吃香蕉和白菜以及芹菜等食物，應(yīng)該少吃辛辣刺激性的食物，不要經(jīng)常吃辣椒和羊肉等溫熱食物?？梢远嗪裙头涿郏寄軌蛴行У念A(yù)防和緩解便秘。

2、要養(yǎng)成定時排便的好習慣，千萬不要宿便，比如每天早上7點排便，每天到了早上七點，不管有沒有意向都應(yīng)該去廁所，時間長了就能夠形成良好的排便反射，也就是說，每到這個時候就會出現(xiàn)排便反應(yīng)。

3、如果有必要，可以喝一些能夠起到潤腸通便作用的中藥來代茶喝，比如用決明子和番瀉葉泡水喝，都能夠有效的緩解便秘的癥狀，如果便秘癥狀比較嚴重，還應(yīng)該使用攻下熱結(jié)和軟堅散結(jié)的藥物進行治療，比如用大黃和枳實、厚樸等中藥煎湯服用。

經(jīng)期便秘還可以多吃水果來改善癥狀，那么經(jīng)期應(yīng)該吃哪些水果來改善便秘呢？

1、蘋果。蘋果是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，還有獨有的蘋果霜，可以加速全身的代謝，而且能夠減少下身的脂肪，蘋果含鈣質(zhì)也是比較高的，可以減少讓下身水腫的鹽分。

2、木瓜。木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，吃木瓜可以消除因為吃肉而積聚在下身的脂肪，木瓜含有的果膠也是很好的洗腸劑，能夠減少廢物在下身的堆積。

3、西柚。西柚是一種卡路里比較低的水果，多吃也不會出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，西柚含有豐富的鉀質(zhì)，能夠有效的減少下半身脂肪的堆積和水分的積聚，可以改善經(jīng)期便秘的癥狀。

4、奇異果。奇異果是一種含有豐富維生素c的水果，而且含有纖維素，能夠分解脂肪，在經(jīng)期吃奇異果能夠有效的改善和預(yù)防便秘。

5、番茄。在近期吃新鮮的番茄，可以起到利尿的作用，而且能夠減少局部水腫的現(xiàn)象，可以生吃，效果會更佳。

溫馨提示

很多女性在經(jīng)期都會有不同程度的便秘癥狀，如果只是輕微的便秘，可以通過飲食調(diào)理來改善，但是嚴重的便秘就是要及時到醫(yī)院進行相關(guān)方面的檢查和治療，因為有可能是嚴重的疾病造成的，就應(yīng)該早發(fā)現(xiàn)早治療。