隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，人們工作一般是長期坐著的狀態(tài)，其實(shí)久坐的話是非常傷身體的，這種狀態(tài)長期持續(xù)的話就會出現(xiàn)很多人睡覺醒來覺得腰疼的情況，那么對于如何去解決這種情況，以下幾種方法供大家參考：

1、工作不要久坐，不時(shí)動動身體。

雖然工作需要長期坐著工作，我們也可以時(shí)不時(shí)的在工作不忙的時(shí)候站起來喝杯水呀上個(gè)廁所什么的活動一下筋骨，不要讓自己有太大的疲憊感，這樣可能會有效緩解早上起來腰疼的情況。

2、注意睡覺姿勢。

很多人睡覺總會滾來滾去，沒有一個(gè)正確的姿勢去睡經(jīng)常會只保持一個(gè)姿勢或者保持腰部受擠壓的姿勢，這樣對腰部會有一個(gè)很大的負(fù)擔(dān)，也會造成早上睡覺起來腰部疼痛情況。所以我們我在睡覺的時(shí)候可以保持往一側(cè)睡，或者仰面睡的狀態(tài)，并時(shí)不時(shí)的翻一下身。

3、適當(dāng)做按摩。

如果醒來的時(shí)候疼痛感很明顯的話可以自己或者叫人幫忙來回在腰部按摩一下，知道要不有一種發(fā)熱感就可以停下了。還有一種方法，就是適當(dāng)?shù)淖笥遗ひ幌卵?，但不要過于激烈。

4、吃一些補(bǔ)腎藥片。

有的人早上起來腰部疼痛原因可能是腎臟功能不太好，對于這些人來說可以買一些補(bǔ)腎的藥來加強(qiáng)腎功能。同時(shí)在平常的生活中也要多注意營養(yǎng)搭配，保持身體健康。

5、多補(bǔ)充水果蔬菜。

對于很多病癥來說吃蔬菜和水果都是非常有效的，對早上起床就腰疼的來說可以多吃一些，比如腰果等等補(bǔ)腎的東西。盡量不要挑食，要維持營養(yǎng)均衡，你可以吃一些動物的內(nèi)臟補(bǔ)腎。

6、不要做激烈的運(yùn)動

適量的運(yùn)動對于身體健康還是有很大的作用的，但是一旦過度運(yùn)動的話，可能會對腰部造成扭傷，所以有起床就腰疼的人盡量不要做過于激烈的運(yùn)動，而且在做完運(yùn)動的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)姆潘梢幌?，給酸痛的肌肉揉一揉，洗個(gè)熱水澡，吃點(diǎn)水果，再多休息下就最好了。

7、調(diào)整好自己的情緒。

人的情緒其實(shí)是會影響身體健康的，我們平時(shí)的生活當(dāng)中要保持一個(gè)積極向上，時(shí)刻保持愉快的心理狀態(tài)。當(dāng)我們的工作壓力擴(kuò)大或者遇到一些事情心情低落的時(shí)候，你要試著去做一些讓自己能開心起來的事情，這樣對于保持你要好的身體狀態(tài)是有很大用處的。