現在很多女生都是追求瘦身減肥，一直想要擁有一個非常完美的身材，但是現在的食物很多都是高熱量的，并且生活壓力的不斷加大使得人們減肥的時間更加少，那就有人想盡了各種方法來減肥，就像是堅持不吃飯之類的，那到底堅持一個月不吃主食，會有什么結果，一起來看看吧。

　　其實可以很明告訴大家的是，這樣的方法是十分不健康的，主要因為主食中主要含有三大基本營養(yǎng)素之一的碳水化合物，再就是在一般情況下，其實使人長胖的不一定是高碳水化合物飲食，而是因為吃下很多高油，高脂肪，高糖，高熱量的食物，使得身體吸收的能量太多才會肥胖。

　　根據很多專業(yè)的醫(yī)生說到其實不吃主食的減肥方式只適合健美運動員、演員等特殊人群。一般來說，即使在不吃主食期間，一般的人也是必須嚴格控制油，糖，鹽的攝入。因為根據很多數據表明不吃主食對身體損傷很大，要求很有毅力，而且很多情況下，只有身體素質很好的特殊人群才可以用。

　　并且還有副作用，很多人不吃主食減肥，它的體重反而會反彈，雖然說不吃主食一個月瘦多少，一般來說，瘦得多或者少都依據個體情況的變化而變化。但是就是存在一些人錯誤地以為。覺得少吃淀粉和糖，只要不吃飯不吃甜食，或者是隨便吃蔬菜和肉類，就一定能夠減肥，其實根據最客觀的事實來看，不吃主食減肥的確會體會到短暫的效果。

　　再就是假如真的是采取的不吃主食減肥，其實危害極大。根據真實的情況反饋可以發(fā)現，很多女性在一段時間不吃主食之后，人變得很沒有精神，皮膚發(fā)黃，長斑長痘，而且頭發(fā)還特別容易掉。甚至有的女性因為不吃主食，出現了月經延遲、閉經等癥狀。

　　雖然說在西方國家，確實是有很多營養(yǎng)學家提倡無谷物飲食，但是其實并不是讓人們不吃任何碳水化合物類主食或食品，畢竟很多的因為精白米飯中膳食纖維少，而且他們的升糖指數高，飽腹時間不長，對于減肥者來說，平常能用粗糧主食替代精細主食就可以盡量替代，因為這樣做更有利于減肥。

　　?以上就是關于堅持一個月不吃主食，會有什么結果的一些相關介紹，其實還是要采取最科學的的方式來進行減肥，一定不能損害自己的身體。