喜怒哀樂是人的基本情緒，大家也都知道生氣的壞處多多，但是沒辦法，人非圣人，生氣時是很難控制的，生氣會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，身體合成更多的皮質(zhì)醇，這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會影響免疫細(xì)胞功能的正常運轉(zhuǎn)，降低抵抗力，進(jìn)而引發(fā)疾病。具體地說，生氣對女性有8大危害。

1、色斑沉著：生氣時，大腦血液中增加的毒素，會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。

2、月經(jīng)不調(diào)：生氣和壓抑會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、周期不規(guī)律、經(jīng)量減少、血色暗紅等問題，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)或更年期提早到來。

3、傷害乳腺：生氣會導(dǎo)致肝氣不舒、氣滯血淤，發(fā)生乳腺增生等疾病。

4、出現(xiàn)甲狀腺問題：生氣會搞亂內(nèi)分泌系統(tǒng)的控制中樞，使甲狀腺分泌激素過多，久之會引發(fā)甲亢。

5、加速大腦衰老：生氣時腦血管壓力增加，血液中含有毒素最多，進(jìn)一步加速腦部衰老。

6、胃潰瘍：生氣會引起交感神經(jīng)興奮，直接作用于心臟和血管，減少胃腸血流量，蠕動減慢，嚴(yán)重時會引起胃潰瘍。

7、造成心肌缺血：大量的血液沖向大腦，會使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺血。

8、損傷免疫系統(tǒng)：生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)醇。如果在體內(nèi)積累過多，就會阻礙免疫細(xì)胞運轉(zhuǎn)。

生氣時候怎么才能降低對身體的傷害？

1、一分鐘法則：就是不到最后一分鐘絕不生氣，生氣發(fā)作也要限定在一分鐘內(nèi)結(jié)束。生氣時請留余地，給對方下臺階。

2、出氣娃娃：生氣時可以以社會可容許的方法出氣，例如對著不倒翁娃娃出氣或打球時把球想成令人生氣的事物用力打，這在心理學(xué)上稱為轉(zhuǎn)移作用。

3、呼吸法放松：做十分鐘深呼吸，把手放在腹部，慢慢吸氣，慢慢呼氣，感受腹部有收放。然后，做行進(jìn)式肌肉放松運動，從前額開始向腳趾行進(jìn)，使身體每一部位的肌肉組織先收緊后放松。

4、上健身房：運動會加快神經(jīng)交元激素的分泌。神經(jīng)傳導(dǎo)不僅有激發(fā)情緒、減輕疼痛之效，還能提高人的靈敏度和記憶力?？勺黾铀傩奶纳⒉?、慢跑、騎自行車或體操等運動，每次三十分鐘。

5、化憤怒為力量：最高明辦法是把怒氣升華，發(fā)揮建設(shè)性的作用。有一定的生活積累、社會地位高的女人比較少生氣，除了修養(yǎng)功夫夠之外，往往她們比較有本錢讓年紀(jì)輕、社會地位低的人對她們?nèi)虤馔搪?。往上爬吧?/p>

6、補充維生素：維生素B6有助于防治經(jīng)前期抑郁癥，適度補充有助于改變心境。也可以從富含維生素B6的食物中獲得補充，如蛋類、豆類和堅果等。調(diào)配食譜時盡量選擇富含植物雌性激素的食品，這種天然化合物與人體內(nèi)的雌性激素有著相似的功效，豆腐、黑葉蔬菜、豌豆能讓你的荷爾蒙恢復(fù)平衡。