如果說(shuō)世上有什么事情的重要性可以與“吃”媲美，那絕對(duì)就是睡覺(jué)時(shí)。人不吃飯可能會(huì)死亡，同樣地，人不睡覺(jué)最終也會(huì)導(dǎo)致死亡。每天充足的睡眠是健康的前提，但其實(shí)這還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，如果在睡前做了這5件事，睡得再多，還是會(huì)讓你老得更快！

一、帶“氣”入睡

有研究表明，如果一個(gè)人在睡前處于氣憤、狂怒的狀態(tài)，那么入睡之后，這些情緒也會(huì)被帶入夢(mèng)境中，糟糕的畫(huà)面會(huì)不斷出現(xiàn)，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。另外，女人常常生氣本身就會(huì)加速腦細(xì)胞的衰老，引起長(zhǎng)斑，嚴(yán)重者甚至?xí)T發(fā)乳腺癌。

因此，如果遇到不開(kāi)心的事，一定要在睡覺(jué)前把心態(tài)調(diào)整過(guò)來(lái)，可以嘗試聽(tīng)音樂(lè)、找朋友傾訴等方式，萬(wàn)不可生悶氣。

二、吃得太飽

中醫(yī)理論認(rèn)為“胃不和，則臥不安”。睡覺(jué)前吃得太飽，那么入睡后腸胃仍然在工作，在這個(gè)過(guò)程中產(chǎn)生的刺激會(huì)傳遞給大腦，從而引起失眠多夢(mèng)。更為甚者，睡前吃太飽會(huì)讓血液集中在消化道，導(dǎo)致身體其它部位的血液供給不足，會(huì)增加心臟缺血、心絞痛的風(fēng)險(xiǎn)。

一直以來(lái)，都提倡“七分飽”這一健康的吃飯理念，所以絕不能覺(jué)得剩菜剩飯很浪費(fèi)，就把自己吃成“十分飽”，又或者是飯后養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣，這都是不利于健康的。

三、過(guò)量運(yùn)動(dòng)

睡前運(yùn)動(dòng)有助于幫助入睡，于是有人睡不著的時(shí)候，就會(huì)做大量的運(yùn)動(dòng)，讓身體變得疲倦不堪，希望用這種方式讓自己睡著。殊不知，這種做法是錯(cuò)誤的，做了大量運(yùn)動(dòng)后，大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)處在極興奮狀態(tài)，這對(duì)睡眠是一點(diǎn)好處都沒(méi)有的。

睡前不能做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，建議可以拉拉筋，俗話說(shuō)“筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年”，每天堅(jiān)持拉筋，相信無(wú)論是氣色還是骨骼都會(huì)明顯比同齡人年輕。

四、喝茶

大家都知道，茶葉中含有咖啡堿，對(duì)神經(jīng)有刺激作用，睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，讓人輾轉(zhuǎn)反側(cè)，就是睡不著。

睡前不應(yīng)該喝任何茶水或飲料，而是喝一杯溫水，降低血液粘稠度，減少心肌梗死、腦血栓的發(fā)病率，但是要注意不能喝太多，以免半夜尿急起夜。

五、玩手機(jī)

在互聯(lián)網(wǎng)越來(lái)越發(fā)達(dá)的今日，睡前玩手機(jī)是很多人的通病，但手機(jī)本身的輻射就會(huì)影響腦電波，而且睡前又有很多人是熄燈玩手機(jī)，還會(huì)對(duì)眼睛造成不小的損傷。再者，如果是在用手機(jī)看一些讓人引起興奮的新聞或視頻，也會(huì)導(dǎo)致入睡困難，睡眠質(zhì)量下降了，人自然就衰老得快了。